Водоросль эта весьма низкокалорийная, к тому же и слабит, так что для соблюдающих диету с целью похудения, она будет подходящим вариантом. В ней много разных полезных микроэлементов, в частности, есть йод, причем в качественной ламинарии его столько, что всего 30-50 грамм ее могут восполнить потребность в йоде из расчета на сутки. Если задаться вопросом - а какая же калорийность морской капусты (ламинарии), то окажется, что на 100 грамм получится всего то 5,4 Ккал. Есть и более подробная таблица:
Как видно из данных, такая разновидность ламинарии, как - маринованная "потянет" в калориях более чем в 2 раза больше.
Ананас содержит бромелайн. Это вещество способствует сжиганию жиров. Ещё полезен в этом плане грейпфрут, особенно красные его сорта. Также можно есть киви, зелёные яблоки. Некоторые люди говорят о банановой диете, но я проверила на себе: от бананов толстеешь. Конечно, есть эффект, наверно, если больше ничего не есть кроме бананов, но я, например, не насыщаюсь тем количеством бананов, которое положено в день.
Количество потребляемых вами килокаллорий не должно превышать 1500, но вы не должны съедать и меньше чем 1200 килокаллорий. Лучше всего купить кухонные весы и взвешивать ваши продукты, а таблицу каллорийности продуктов можно найти в интернете. Еще совет: Не снижайте резко потребление пищи, делайте это постепенно, тогда вам будет легче к этому привыкать. А если резко уменьшите порции, можно сорваться.
Калорийность у него очень высокая 412 ккал на 100 гр. продукта, но не смотрите на калорийность, смотрите на содержание главного фактора, который при переизбытке в организме, превращается в подкожный жир, а это углеводы, содержание которых в озвученном продукте составляет 0!!! При том, что продукт, очень богат белками 15,2 на 100 гр. продукта, а также витаминами группы B,A,E,H, а также каклий, кальций, магний, цинк, селен, медь, марганец, железо и т.д. и т.п. Ну а содержание жира, которое составляет 39 % говорит лишь о том, что много вы гусиной печени не съедите. Так, что кушайте смело. Удачи вам.
Сначала нужно узнать, сколько калорий нужно в день именно вам. Можете спросить у врача-диетолога, он вам скажет точно. Сейчас время технологий. Вы можете скачать различные программы, и в течение дня записывать то, что вы съели, а телефон будет сам считать калории и показывать сколько вы еще не доели либо переели.
