Неправильный режим и несовпадение с ним ваших биологических часов. Фаз спокойствия мозга и его возбуждения. За несколько часов до сна надо перестать решать в голове какие то умственные задачи, думать о проблемах. "Прокручивать" в голове текущие дела, или предстоящие, а так же возможные предстоящие разговоры с людьми. Это всё будет только лишним перевозбуждением мозга, которое потом не даст вам заснуть. Надо "выкинуть" все дела и проблемы до утра. Выключить на пару часов компьютер и телевизор, полежать с книжкой, даже если её не очень хочется читать. Проветрить комнату, почистить зубы. Прогуляться, если возможность есть. Словом, устроить себе некий ритуал отхода ко сну, и повторять его периодически. Организм к этому привыкнет, будет реагировать должным образом, и вам будет легче засыпать. "Утра вечера мудренее". Об этом стоит помнить. Это не пустые слова, а народная мудрость, о которой стоит помнить, и которой стоит придерживаться.
Возьмите мячик и фонарь. Вращайте мячик вокруг оси и светите фонариком. Где падает свет, там день, с другой стороны - ночь. Это простейшая и доступная для детского понимания модель нашей солнечной системы
Тоже всегда интересовал этот вопрос)) И, очевидно у всех по-разному время суток начинается))
У нас всегда говорили так:
3 часа - ещё ночь, а вот 4 УТРА
11 утра, а вот 12 ДНЯ
4 часа дня, а уже 5 ВЕЧЕРА
11 вечера, 12 НОЧИ
Получается, что день и ночь - самые коротенькие, а утро и вечер длинные-предлинные.
Вечер это продолжение дня., обычно в это время я прихожу домой, кушаю, пью чай, затем смотрю телевизор (либо за компом), а затер вечер плавно переходит в ночь и тут самое интересное:)
*если одна, то ложусь просто спать в мягкую удобную кроватку (улыбаясь закрываю глазки, мечтаю и засыпаю)
*если повезло и пришел любимый, то ночь, может плавно перерасти в утро с чашечкой кофе (желательно в постель), но главное уснуть и проснуться рядом с любимым:)
Я думаю это счастье:)
Максимальный рост у человека наблюдается утром, а к вечеру он уменьшается на 1-2 см, это связано с тем, что в течение дня суставы сжимаются. Так же уменьшение роста наблюдается после интенсивных физических нагрузок, однако эти уменьшение не продолжительные, достаточно скоро рост восстанавливается. Максимальное уменьшение роста происходит после занятий со штангой и гирями, изменения в росте могут составить 3 и более сантиметров, это связано с уплотнением межпозвоночных позвонков.
