Если трудно вставать по утрам значит организм не восстановился за время сна. Может быть много причин: поздно легли спать, переели на ночь, рядом с вами кто то храпит и не дает полноценно выспаться, принимаете лекарства против аллергии, антидепрессанты, препараты понижающие давление, умственные нагрузки, стрессы, болезни ног (судороги, отечность и др.), отсутствие комфорта (не удобная постель, жарко и др.).Короче - утром депрессия(надо идти на работу, надо переделать дела и тд.), что не всегда нам по душе, а к вечеру уже все сделано что не сделано то на потом мозг начинает заниматься своими делами.
Я называю это "закон подлости". У меня тоже такая ситуация, коллекторы мне правда не звонят, но рекламщики, опросы и прочая дребедень названивает прям с утра, вот уже сегодня не свет ни заря был звонок с предложением юридической помощи. Многие рекламщики используют систему автодозвон, то есть звонки на автомате и текст читает автомат, если вы не сняли трубку, то вам будут дозваниваться постоянно и им неважно который час. Обычно такие номера я блокирую, последнее время очень много отфильтровалось подобных звонков, все они в ЧС.
Еще меня удивляет, как мой номер попадает в другой регион, разница во времени и получаю звонки по ночам, как-то звонили из Хабаровского края, а я живу в Москве, вот и получается ночной звонок.
Быстро поможет Вам успокоиться и прогнать лишние мысли, которые мешают заснуть, если Вы сосредоточитесь на своем дыхании.
Дышать лучше, как йоги.
На счет от 1 до 4 вдох носом. Потом задержка дыхания на счет от 1 до 7. А выдох ртом считая от 1 до 8.
Даже если сразу не получится дышать так ритмично 4 - 7 - 8, то всё равно Вы будете сосредоточены на таком дыхании и быстро уснете.
Мне сначала нужно было минут 5, чтобы уснуть. Теперь засыпаю за минуту, даже меньше.
Этот способ дыхания перед сном так и рекомендовали на одном из сайтов - "Как заснуть за минуту". Я попробовала. Меня не обманули.)
Попробуйте. Может и для Вас этот способ сосредоточения на своем дыхании по счету 4 - 7 - 8 будет хорошим "снотворным".)
Мне кажется,что у каждого человека существует свой режим сна.После которого он бодрствует и полон сил.В выходные нельзя забывать о своем привычном режиме дня.Чтобы легко проснуться в понедельник в выходные нужно ложиться спать и вставать в похожее время.Если вы очень рано встаете на работу,то в выходные лягте чуть позже обычного, и встаньте тоже чуть позже.Еще в выходные можно просто подремать днем.Это будет зарядом энергии для последующей жизненной активности.
Если проснулись ночью, то желательно не вставать, сердечный ритм увеличится и труднее будет заснуть. Не надо тянуться к телефону и просматривать его, если что там интересного, или просто посмотреть сколько времени. Можете надолго отогнать сон. Не стоит думать о предстоящих делах, не надо загружать свой мозг, прорабатывая варианты действия возможных дел, так вы точно не уснете. Надо постараться удобнее лечь и постараться заснуть.
