Причин достаточно много и не все они обязательные. Из обязательных я считаю ожирение. В таком состоянии надо сбросить вес. Человек ведь не может полноценно жить и двигаться. А это отражается на здоровье. Из необязательных причин - это общество. Почему-то оно решило, что "вешалки" с подиума - это норма. Вот многие и стремяться худеть и сдесь чаще во вред своему сдоровью.
Потеря веса зависит от многих факторов,поэтому нельзя наверняка спрогнозировать потерю веса.Результат будет зависеть от скорости вашего метаболизма, а он , в свою очередь, обусловлен возрастом, полом и состоянием здоровья. Количество затраченной энергии определяется суммой всех действий, которые вы совершаете за день. Ваша активность в течение дня также определяет потребность в определенном количестве пищи, измеряемой в калориях. Если вы стремитесь похудеть, то калорийность должна быть снижена не более, чем на 20% от количества, нужного для поддержания веса.Тут важно также качество потребляемых калорий. Если вам не хватает таких микроэлементов, как селен, йод, кальций,хром,вам будет сложнее потерять вес. Если придерживаться слишком жесткой диеты, то метаболизм тоже замедлится,и вы перестанете терять в весе.Но снижать еще количество потребляемых калорий Вам точно не следует.
Сама аэробика , в зависимости от интенсивности, позволяет потратить 300-450 ккал. Жир начинает расходоваться только спустя полчаса занятия аэробикой. Аэробика -это циклическая нагрузка, не самый идеальный способ похудеть,но для людей с избыточным весом,далеким от спорта вполне приемлем. Правда, я бы посоветовала добавить еще 3 часа силовых нагрузок в неделю (групповых или на тренажерах), чтобы ускорить процесс потери веса:мышцы в тонусе тоже способствуют ускорению метаболизма.
Спорт- очень важная и нужная штука. Без него, пусть даже в самых малых дозах, при похудении мы получим некрасивую, обвисшую кожу, дряблые мышцы и прочие неприятности.
НО! Спорт-это всего лишь 30 % успеха похудения. Остальные 70- ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!
Диетологи уже не спорят с инструкторами по фитнесу, все сошлись на едином мнении.
Нам же остается перейти полностью на правильное питание, забыть про перечень вредных продуктов, запустить обмен веществ и поддерживать свой организм спортивными упражнениями.
Даже 30 минут, которые мы уделяем спорту положительно повлияют на красоту фигуры, на идеальность форм)
Но только в комплексе.
И еще...
Пропустить тренировку можно, особого вреда не будет, а скушать картофель фри или прочую бяку Категорически запрещено).
Простите, но Вы уверены, что беременным женщинам можно садиться на диету?
Диета на гречке входит в группу так называемых монодиет. Способ разгрузки и очистки организма и в том числе для похудения.
Разные виды злаковых (как правило, ими являются гречка, рис, овсянка, но можно и фантазию подключить с учетом личных вкусовых предпочтений, чтобы скрасить пребывание на данной диете. Потому, если любите пшенку, например, то - пожалуйста, толк все равно будет.)
Таким образом:
один день Вы кушаете только отварную гречку (дробными порциями) и пьете много воды, допускается зеленый чай. В гречку же можно добавить немного растительного масла.
Второй день - рис. По такому же принципу.
А третий день - овсянку.
Но не надо экспериментов с рационом без предписания врача, будучи в положении.
Первое правило похудения - съедай половину привычной порции, второе - запивай съеденное чаем. соком, водой. Лучше есть часто, но понемногу.
