Если не заниматься спортом и не сидеть на ПП, можно похудеть?

Собственный опыт говорит о том, что если не заниматься спортом и не сидеть на ПП (если верно понято, имеется в виду правильное питание), то похудеть можно.

Когда от работы за кульманом пришлось сесть за ПК, когда физпаузы и настольный теннис ушли из рабочего процесса в угоду капиталистической потогонной системе, мой вес стал зашкаливать до рекордных для меня величин. Живот был таким, что завязывание шнурков превратилось в проблемку. Сидячая жизнь привела к тому, что идя с работы домой, всё время было ощущение неотклеившегося от пятой точки компьютерного кресла.

Труд был сидячий и нервный. Мало того что приходилось постоянно перелопачивать всё новые объёмы информации, координировать работу с заказчиком, поставщиками, смежными специальностями и коллегами. К этому прибавлялись возросшие требования начальства и подковерные интриги в коллективе. Народ скисал, как несвежее молоко.

В силу разных обстоятельств пришлось перейти на другую работу, и произошёл обратный эффект. Нет, сидячий образ жизни, рацион питания и режим дня не изменились, но исчезло нервное напряжение и нагрузка на нерв. В коллективе царила доброжелательная, предупредительная обстановка, никто не дергался как марионетка на ниточках. Работа приняла размеренный характер и проблема с весом исчезла.

Несколько позднее, когда проходил общее медицинское обследование по новейшей методе и на новейших аппаратах, врач в заключении сказал: «У вас всё в порядке. Вот один килограммчик бы сбросить, было бы идеально». Я же про себя тогда подумал: «Все болезни от нервов, никуда то от этого не деться».

Я напишу о себе и только о себе. Однажды я на подводной лодке ушел в "окиян" на 10 месяцев. Все это время реактор из действия мы не выводили. То есть все десять месяцев вахта. Ну говорить о подвижности на лодке, пусть даже и атомной не приходится. Ходить трудно, нужно пролазить в отсечные переборки. Ходишь только по необходимости. Поэтому всё время сидишь. То на вахте, то на приёме пищи, то играешь в домино или нарды, а то смотришь кино. На нашей лодке бассейнов, парных и спортзалов не было. Даже курилки не было. А кормили как на убой. Паёк был самый калорийный из всех, что были в армии и на флоте более 4000 ккал.

В турбинном отсеке были гири по 24кг. Но я несколько раз сходил и понял, что в условиях высокой концентрации углекислого газа, хотя и в пределах нормы, лучше не заниматься. Мне резко "поплохело".

Я тогда уже не был "изящным" а тут стал набирать вес. И вот вторую половину нашей "автономки" я взялся худеть. А как? Да по сути никак. Просто перестал есть хлеб, стал меньше есть второго и все сладкое. Вот и все. А еще выбрал отсек - там от переборки то переборки прямая линия и можно ходить не опасаясь разбить голову о торчащие металлические предметы. И начал там ходить по полчаса в сутки туда сюда. Чтобы ноги не атрофировались и чтобы хоть немного тратить калории. Вот и все. За 5 месяцев похудел более чем на 15 килограмм. Вернулся красивым и стройным.

Все зависит от вашей природной конституции. Знаю людей, которые даже соблюдая правильное питание, иногда спорт, сахара ноль, но далеко не худые. А есть те, кто едят бесконечно, но не набирают. Нужно смотреть по конкретному человеку. Склонны ли вы к полноте или худобе

Ну конечно то что вы перечислили несомненно скажется на фигуре человека.

Во-первых он наладит режим питания и будет принимать только ту пищу, которая не будет создавать проблем для пополнения его организма. Он сократит при этом приём принимаемой пищи, а это очень важно, то есть важно не жрать всё подряд, а сократить приём пищи, если желаешь похудеть.

Во-вторых будет нагрузка на тело, то есть бег или ещё чего. Говорят плавание тоже хорошо помогает, если надо похудеть.

Всё это в комплексе даст положительный эффект и фигура через пару месяцев может принять вид молодой и стройной брюнетки, если это женщина.

Но так как ваш вопрос поставлен наоборот, то если ничего этого не соблюдать, то о похудении здесь и речи быть не может.

Без диет, занятий спортом и принципов правильного питания могут не поправляться только люди, которые предрасположены к худобе. Если предрасположенности нет, тогда только спорт может помочь.

Да, именно спорт, я не верю в диеты основы правильного питания. Я работал тренером по футболу и фитнес-инструктором. Я видел, как за тренировку сжигается такое количество калорий, которое за раз, два не восстановит ни жареная курочка. ни целый тортик. Я считаю, что диеты вредны для организма человека. Ну, а спорт, это здоровье и долголетие. Но тут нужен правильный подход к системе тренировок.

Я так и живу. В целом помогает не иметь живота, проблем со здоровьем.

Вот мой опыт: Вода, чай без сахара, минимум соли, никакого сала, маргарина, сливочного масла. Немного колбасы, жиры растительные - иначе организм беж жира даст сбой и начнет жиры откладывать. белок - яйца, опять же немного колбасы(не каждый день). Мясо практически не ем - дорого. Окорочка - иногда.

После 18:00 не есть, а если приспичило - что-то овощное.

Обязательно углеводная загрузка 1 раз в неделю - чтобы подстегнуть обмен веществ.

Нагрузка: 1 день) йога падмасана по 6 минут затем стойка на голове 2 минуты - круг по 6 раз. далее вирасана 5 минут 2 раза в промежутке березка 2 минуты(всего березка 5 раз), далее включаю видео Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром - делаю либо 1 либо 2 урок.

2) день - либо кардио на велотренажере 1 час(4 скорость) - под английский с Александром Бебрисом либо что-то позновательное(так весь Купцов, TM студио, Скаляров, Кунгуров, Левашов и пр. были просмотрены), либо отжимания 500 раз 1 подход 25 раз, затем круговые махи 6 кг гателями через стороны по 50 раз вперед и назад 3-5 подходов.

Позволяю себе алкоголь - пиво(без фанатизма))). Крепкие напитки не приемлю. В целом за год, позволяю себе отдохнуть до 2 недель, иногда месяц безделья.

10 тысяч км - я улыбнулась:) Ну умом понимаю, что механическая ошибка и вместо метров километры, но всё равно умилилась.

Я когда работала до работы 5 км и после работы. ходила строго пешком. в кроссовках, конечно. итог 10 км. Туда быстро. Оттуда фланируешь. Зайдёшь в магазин, проводишь подругу - её дом в километре.

Утром кофе и маааленький кексик. Как конфета. В обед кофе и можно булочку, самсу или ещё что. Ужин дома. Обжорираловка. Но у меня конституция такая. Я не худею и не толстею. Могу и ночью поесть.

По утрам бегаю 3 километра. Вот такой спорт. В выходные могу сходить потанцевать в одежде на шесте. За это платят. Но я ни когда не раздеваюсь. Это спотивный танец. Не стрип данс, а танцы на пилоне называются "Pole dance"

После такого танца с акробатическими трюками, разгрузить вагон с углём за милость покажется.

Но я ем, порою мало но часто. А иногда 2 раза за день но много. И пью много кофе. Прадла без сахара и кофе кладу пол ложечки на 250 - 300 мл кружку. Кофе - допинг, повышает работоспособность. Сладкое не люблю, но иногда могу съесть пару пирожных или шоколадку целиком. Потом неделю не надо.У всех организмы разные. Одного от сладкого прёт, другого от мучного, а третьего от жирного. Но гамбургеры там всё намешано. Я их не люблю. Чипсы и фри не фанатею. Но и от фруктов с орехами откажусь. Овощи иногда в охотку. Мясо тоже.

Так что каждый человек должен избрать свою тактику. Но дуреть от голода глупо - психом станешь. Но и обжираловка не айс.

Конечно можно. С вашими планами на питание вы создадите дефицит калорий. И физическая нагрузка у вас будет достаточная.

Главное постарайтесь не переборщить в ограничениях питания. Худеть безопасно не более чем на 1 кг в неделю, а лучше не более 2 кг в месяц.

Это все зависит от генетической предрасположенности. Например ,моя мама не поправляется и не худеет, у нее уже 2.5 года один и тот же вес (хотя она не соблюдает никаких диет,ест после 6 и не занимается спортом).

Обязательно, знать о наличии заболеваний, которые могут влиять на изменения веса. Если, все более-менее в норме, то основная причина в голове. Переживания, стрессы или полное спокойствие. Все психоэмоциональные фоны могут влиять на изменения в весе. Можно дать себе установку "снизить вес за месяц" и пусть подсознание работает. Опять же, обращаю Ваше внимание, если нет серьезных проблем со здоровьем.

В свое время Майя Плисецкая (для справки: великая балерина, если кто не знает), когда ее спросили, как ей удается не поправляться, сказала: "Жрать меньше нужно".

Все просто: если количество поступающих в организм калорий не превышает количество калорий потраченных - поправляться человек не будет.

А если он (она) поправляется, то решений ровно два: либо уменьшать калорийность еды, либо увеличивать расход энергии. В общем, выходить на нулевой баланс.

Вы знаете, один раз получилось у меня так, что я увидела одну даму до того, как она изменила питьевой режим и два месяца спустя.

Я никогда не забуду, в каком удивлении я была.

Эта толстуха сдулась, как мыльный пузырь.

Конечно, она не очень была молода, и кожа обвисла, особенно подбородок.

Но это было нечто.

Она работала продавцом в ларьке.

Ничего в своей жизни не меняла, но начала пить воду.

Делала она так.

С утра ставила рядом с собой двухлитровую бутылку минералки без газа или просто фильтрованую воду набирала в эту бутыль.

И пила, пила, пила.

Есле бутылка кончалась, то она покупала еще и пила еще.

Но главное для нее было выпить эти два литра.

Иногда обходилась этим, хватало на сутки.

И еще.

Никогда не пить после еды и перед самой едой никаких напитков.

Все напитки пить за полчаса до еды или после еды через час.

Это тоже важно.

У меня нет возможности столько воды хреначить, так как рядом нет туалета, у нее как раз рядом был туалет.

Но я этот метод очень взяла на заметку.

Можно же попробовать в отпуске.

Можете попробовать.

Думаю, толк будет, и не сложно.

Нельзя

ПП подразумевает под собой правильное соотношение белков,жиров,углевод­<wbr />ов,качество и количество пищи, количество калорий.

Занятия спортом + ко всему способствуют снижению веса.

Только правильно питаясь и соблюдая простые правила в еде,можно добиться желаемого результата.

Можно похудеть,если не есть совсем!(воду и хлеб),но этим можно угробить свой организм.В целом если вести здоровый образ жизни,можно похудеть,но неизменно жить в одном режиме вам надоест и вы его поменяете и конечно же поменяется ваш вес.Не обязательно питаться правильно,можно отступать от привычного питания и есть гренки с солью,пиво,булочки,в­<wbr />ажно питаться вовремя.Как только организм привыкнет есть по распорядку,он сам будет вам подсказывать,что и когда есть.Да еда после 8(тк 6 часов это очень рано,за ночь организм теряя калории будет сжирать не жир как принято,а полезные микро и макроэлементы,витами­<wbr />ны и прочее нужное организму)не совсем полезна если это кусок стейка,при условии что вы через два часа ляжете спать,или сытный ужин из 4 блюд.Но еда после 8 это кефирчик,вода и фрукт с медом,что нибудь легкое и полезное.Про прогулки 10км это ерунда,ходить надо и каждому свое расстояние,ни через силу,а для удовольствия.Чтобы похудеть надо составить себе диету и придерживаться ее,режим дня и желательно не нервничать(поменьше это делать) и побольше двигаться,настолько насколько это возможно.

Если у Вас со здоровьем все в порядке, то есть можно все что вы хотите. Все диеты - бред.Все кто их пропагандирует, ждут одного-Ваших денег за "консультации" и "лечение". А без денег Вы и так похудеете(шутка). Нужно просто больше двигаться. Не надо высчитывать 10000м в день. Ничего страшного, если Вы пройдете больше или меньше. Фишка не в том, чтобы ходить, тратя время. Уверяю Вас, одна даже не самая "генеральная" уборка в доме сожжет гораздо больше калорий, чем бесполезная ходьба. Просто оглянитесь вокруг: наверняка есть, что помыть, почистить,пропылесос­<wbr />ить, приготовить, убрать и т.п.- и польза, и похудеете.

P.S.Чуть не забыл. Приятного аппетита, не надо ограничивать себя в еде(в разумных пределах). Голод - одна из самых страшных пыток. Да, кстати и о 2-х литрах воды в день - не надо насиловать организм, здесь все очень индивидуально.

Используйте методику Поступь. Похудеете без изменения образа жизни и затрат времени.