У меня большой живот, который остался после родов. Сама по себе я стройная, а вот живот мне не идет. да и вернуться бы хотелось к прежнему животику. Ребенку почти год, а живот так и не спал, было кесарево. Качала пресс, но особого результата не заметила и забросила это дело. Подскажите, что делать в этом случае?
У меня хоть и один ребенок, и я особо сильно не поправилась, но живот сильно выпирал, кожа растянулась, появилось немного растяжек. Да и у меня было кесарево, сразу особо не поупражняешься, стала заниматься где-то месяца через два-три. Поначалу носила послеродовой бандаж, кстати, хорошо помог "впихнуть" животик вовнутрь. Пишут, что грудное вскармливание хорошо помогает вернуться в форму, да и матка сокращается лучше. Могу посоветовать для начала делать массаж живота с натуральными маслами (можно приготовить самой из аптечных или купить готовые массажные масла), всякие растирания, пощипывания - поможет коже быстрее прийти в тонус. Еще я мазалась кремами, повышающими упругость кожи, из дешевых мне нравятся белорусские (Белита-Витекс), из люкса - Clarins, Collistar, Guam; Пить комплексы витаминов с витаминами А, Е, F, полиненасыщенными жирными кислотами. А потом уже начала делать упражнения, качала потихоньку пресс, скручивания, аэробика.
Мне очень нравятся различные упражнения инструктора по фитнесу Дарьи Лисичкиной, видеоуроки которых она любезно выкладывает в интернете. Упражнения очень простые, но эффективные.
Лучшие упражнения для брюшного пресса вы можете посмотреть в видеоролике, продолжительность которого составляет 7 минут и 20 секунд.
Когда я родила, на второй день после родов врач увидела меня в коридоре и говорит: "А что это у нас тут до сих пор висит?" и показывает на мой живот. Она мне посоветовала следующее: "В течении дня когда дышим, делаем вдох и втягиваем живот, с выдохом расслабляем. Так тренируются мышцы живота. Если сейчас не будешь так делать, то потом через несколько месяцев будет труднее, даже если будешь пресс качать и днем и ночью." Получается, наиболее эффективно дышать и при этом напрягать и расслаблять мышцы пресса. Да еще это упражнение можно делать сразу после родов.
гораздо эффективнее (и полезнее) убирать живот расшлаковав кишечник (можно пить специальный чай или иные способы) это не только уберет обьем талии, но даже уменьшит шировую подкожную прослойку на прессе (говорю по опыту)
раньше пыталась качать - ноль эффекта, так как жир на животе защищает или складирует шлаки, проникающие из забитого кишечника.
кстати, один знакомый тоже бился пресс качал, всякими абшейперами, и ничего. даже липосакцию решил сделать, а его врач выгнал, грит - у вас не подкожный жир, откачивать почти нечего. человек, кстати, склонен к запорам
