Конечно же не поздно, а наоборот - это самый прекрасный возраст для осознанного и целенаправленного начала взаимодействия со своим телом.
В этом возрасте тело еще обладает хорошей гибкостью, что очень немаловажно, например, если решили заняться йогой. Хотя довольно много удивительных случаев, когда йогой и другими практиками начинали заниматься и в более преклонном возрасте (60-70 лет) и добивались впечатляющих результатов. Поэтому 30 лет на таком фоне - это как младенческий возраст.
В качестве примера можно привести историю Бодхиханны Кирстнер, которая в 60 начала заниматься стрельбой из лука.
Хотя вопрос задан и давно, возможно для автора он уже и не актуален, но актуален для других читателей. Поэтому я все же отвечу. Зажимы в теле и психологические зажимы часто идут в паре. Человек, у которого психологические проблемы и в теле буде чувствовать зажатость, несвободу в движениях, и обратное тоже верно - если мы чувствуем скованность и ограниченность в движениях, то стоит задуматься, а нет ли психологического напряжения.
Фитнесс и упражнения - это все хорошо. Но самыми эффективными оказываются упражнения новые, которые не входят в ежедневный набор. Тело им прямо радуется. С широкой амплитудой движения упражнения, с размахом - тоже очень помогают поднять настроение. Ну и безусловный лидер - потягивания и в постели и во время зарядки. Не зря животные все это используют. Вроде бы простые вещи, но после них чувствуется, что зажимы теле (а за раз или два они не пройдут) начинают ослабевать.
Работа с телом не решит психологических проблем, но это один из первых шагов, который можно и нужно сделать.
Вообще то данный момент как ни крути, но все присущ такому продукту как творог, он действительно способен задерживать незначительное количество воды в организме, но я бы на этом не стала слишком зацикливаться, так многие люди спокойно кушают творог и даже на ночь и ничего страшного не происходит от него. Все индивидуально. У одних так, у других иначе. О полезных свойствах творога не стоит забывать.
Но что обидно в этом всем и больше всего интересно, что кричат о том, что от творога на ночь можно опухнуть потом именно те люди, которые кроме творога ещё могут и кучу всего другого налопаться, в частности печенюшек и других продуктов состоящих из быстрых углеводов...
Самые эффективные упражнения - это приседания и выпады. Но мало того, это еще нужно делать правильно!
Приседания. Руки за голову, ноги на ширине плеч. Приседать нужно не до самого конца, а до того момента, пока Ваши колени не окажутся под прямым углом, на 90 градусов, словно на невидимый стул садитесь. Спину держать ровно, лопатки свести.
Выпады. Руки на поясе, потом можно утяжелить с помощью гантелей. Левую ногу выставляем на расстоянии одного шага и опускаемся вниз, пока бедро не окажется перпендикулярно полу. Следите за тем, чтобы корпус был прямой!
Уделяйте этим упражнениям хотя бы по 15 минут в день и уже через месяц увидите первый результат. Удачи!)
Животик может появляться не только от подкожного жира, но еще и от скоплений жировых отложений вокруг внутренних органов, а это еще более вредно, так как препятствует нормальному кровотоку, насыщению органов кислородом и выведению шлаков. Диеты, на мой взгляд, действительно несут в себе мало полезного, а вот в спорте ничего плохого я не вижу, главное, соблюдать меру. В Вашем случае можно попробовать Пилатес для начинающих - это самые щадящие упражнения из всех мне известных и прекрасно подтягивают тонус организма и поддерживают нервную систему.
