Возьмите велосипед.Места в комнате немного занимает,тихий по шуму.Хорошо развивает все группы мышц.У нас был такой,сначала занимались с женой,года через два бросили,использовали вместо вешалки.Потом продали к сожалению.Сейчас жалею.
Скакалка - дешевый и ужасно полезный тренажер! Прыжки позволяют не только эффективно сгонять жир, но и укрепить сердечно-сосудистую систему, дыхательную, а также десятки крупных и мелких мышц. Скакалка - не смотря на свою простоту, дает очень серьезную нагрузку на организм.
Сейчас среди спортивных тренажеров можно выбрать такой, который подойдет и для занятий дома. Для дома нужен тренажер компактный и с максимально большим охватом движений для тренировки разных групп мышц. Для себя мы выбрали эллиптический тренажер. С его помощью можно тренировать и мышцы ног, и мышцы рук, а также мышцы спины. Занимает он не так уж и много места. Его младший брат это тренажер имитирующий подъем по лестнице. Такой тренажер вообще можно спрятать в шкаф или под кровать.
Также посоветую приобрести диск здоровья. Предназначен он для укрепления мышц спины, боковых мышц. Место он тоже не занимает.
Для любителей бега подойдет беговая дорожка. Только вот она, конечно, займет места побольше, чем эллиптический тренажер и ее работа требует электричества.
Я бы рекомендовала петли TRX. Они очень компактные, их можно брать с собой куда угодно и цепляются они к любому турнику, крюку или даже за дверь. Они прорабатывают все мышцы за счёт работы с собственным весом. А так же включают в работу мышцы-стабилизаторы! В интернете, кстати очень много комплексов упражнений с ними
Я считаю, что для дома, если есть место, лучше всего поставить беговую дорожку. Во первых на ней необязательно много бегать, если трудно, можно просто по ней ходить, но быстро и долго. По себе знаю, от быстрой ходьбы человек худеет, а еще ходьба полезна для организма, для сердечной деятельности.
Конечно беговая дорожка, очень дорогой тренажер, зато эффективный. Знакомая купила велотренажер, неделю покаталась, теперь на нем висят ее вещи. А беговую не забросите, потому что быстро заметите результат, да и о цене будете помнить.
Нужно исключить всё мучное,сладкое(пейте чай без сахара),употребляйте поменьше соли.Не ешьте после семи,яблоки и кефир только можно в любом количестве.Пейте поменьше воды.И придерживайтесь этой диеты всегда,и жир уйдёт отовсюду,не только с бёдер.если хочеться бутерброд замените булку с хлебом низкокалорийными хлебцами,или ешьте просто сыр с колбасой без всего.УБЕРИТЕ ИЗ РАЦИОНА МАЙОНЕЗ И КЕТЧУП...И никакие физические упражнения не понадобятся,проверено на себе.
Если нет возможности посещать тренажёрный зал, где есть специальные агрегаты для поддержания в тонусе внутренних и внешних мышц бёдер, то можно заниматься и дома, используя, например, обычную резинку (широкую). Отрезав кусок сантиметров в пятьдесят-шестьдесят, прочно сшиваем её в кольцо, а затем используем для упражнений (надеваем на обе ноги в районе щиколоток и медленно отводим прямую ногу в сторону в положении стоя или лёжа на боку, повторяем раз по сто каждой ногой). Также для укрепления внутренней мышцы бедра есть простой, недорогой и эффективный тренажёр-эспандер "бабочка, читаем здесь.
Лично у меня такой есть - действительно, очень полезная штука.
Несколько раз восхититься фигурой какого-нибудь атлета))) Должно подействовать. Лично я после такого приема ночевал бы в спортзале. Второй возможный ход - заняться фитнесом и пусть он видит результат - фигуру, пресс и все такое.
Норма гемоглобина для женщин 120-140. Анемия чаще всего является симптомом каких-либо других заболеваний. В Вашем случае, как я понимаю, это анемия постгеморрагическая, то есть связанная с кровопотерей. Если операции были давно, и Вы уже после этого лечились препаратами железа, а гемоглобин не нормализовался, необходимо искать другую причину анемии. В комплексное обследование входит сдача развернутого анализа крови, анализа мочи, билирубина, анализа на сывороточное железо, анализ кала на скрытую кровь, зондовое исследование желудочно-кишечного тракта, УЗИ органов брюшной полости и щитовидной железы. В Вашем случае, при пониженном давлении и лишнем весе, нужно еще сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы. Пока у Вас сохраняется анемия, садиться на диеты нельзя. Питание должно быть полноценным, обязательно в рацион каждый день должно входить мясо (говядина и телятина).
Вообще то данный момент как ни крути, но все присущ такому продукту как творог, он действительно способен задерживать незначительное количество воды в организме, но я бы на этом не стала слишком зацикливаться, так многие люди спокойно кушают творог и даже на ночь и ничего страшного не происходит от него. Все индивидуально. У одних так, у других иначе. О полезных свойствах творога не стоит забывать.
Но что обидно в этом всем и больше всего интересно, что кричат о том, что от творога на ночь можно опухнуть потом именно те люди, которые кроме творога ещё могут и кучу всего другого налопаться, в частности печенюшек и других продуктов состоящих из быстрых углеводов...
