Программы "накрутки" голосов не вчера придуманы. Странно, что Вы об этом не знали. А вот конкуренты, очевидно знали и заранее подготовились. То есть, или штук пять нужных программулин себе установили, или заказали в разных местах услуги по накрутке ( в сети и такое есть, только плати).
Теперь у Вас обеспечена "просадка" по голосам. Чем дальше, тем сильнее.
Потому, что против лома нет приёма (окромя другого лома).
Хотите грант, берите в руки лом.
Других реальных вариантов нет.
Да вообще, по сути, ничего перед сном есть нельзя. Как минимум за час-два до сна.
А вот для ужина подойдут те продукты, которые меньше всего залеживаются в желудке и быстрее расщепляются. К ним относятся кисломолочные продукты, йогурты, не сладкие фрукты, яйца всмятку или омлеты. Они перевариваются всего 1-2 часа, поэтому поужинав такой пищей, вы смело можете отправляться в кровать, не боясь перегрузок для желудка.
Чуть дольше (около 2 - 4 часов) перевариваются овощи, сладкие фрукты, рыба и морепродукты, рис, вареный картофель, постное мясо. Соответственно, их нужно есть уже за 2-4 часа до сна.
К тому же следует учесть, что вечером жиры и белки животного происхождения усваиваются гораздо хуже, поэтому следует отдать предпочтение растительным белкам.
У вас причиной (наиболее вероятной) является слишком большая перегруженность мозга за день) Попробуйте вместо еды на ночь сьесть 1 столовую ложку меда и запить ее ролстаканом теплого молока или водички. Это и калорий лишних не прибавит, и кровь будет оттекать от мозга к желудку. что позволит быстро заснуть. Мед к тому же полезен, в отличие от сахара, особенно рафинированного.
Лучге всего съесть какой-нибудь овощь либо зелень, т.к. в них мало калорий и много клетчатки. А вот фрукты есть нельзя, потрму что они сладкие. Также можно съесть несладкий йогурт или нежирный кефир, потому что в них находится такая кислота, как триптофан, которая способствует быстрому засыпанию, с другой стороны, они улучшают микрофлору кишечника.
