1.После кесарева сечения восстановительный период длится намного дольше, чем после естественных родов. 2.Однако через определенное время уже разрешается умеренная нагрузка на мышцы живота. 3.Прежде чем приступить к каким-либо упражнениям, необходимо проконсультироваться со своим врачом-гинекологом, пройти УЗИ-обследование, убедиться в состоятельности шва после кесарева сечения и восстановлении организма.
В среднем если самочувсвие хорошее, то можно через три месяца качать пресс, заниматься любыми другими физическими упражнениями, включая половую жизнь, и посещение сауны, бани. Но, естественно надо сходить на прием к гинекологу.
В среднем, полное заживление послеоперационной раны происходит на протяжении месяца. Однако качать пресс рекомендуют не раньше, чем через 3 месяца после операции. Все относительно, конечно. Кто-то восстанавливается быстрее, кто-то - медленнее. Описаны случаи беременности, наступившие практически сразу после кесарева сечения. При беременности растягивающая нагрузка на переднюю брюшную стенку намного превышает нагрузку на мышцы живота при качании пресса. И тем не менее женщины вынашивали такую беременность и даже самостоятельно рожали.
Мне врач сказал около полугода не надо пресс качать, но зарядку можно через 2 месяца. Каждый случай индивидуален, слушайте врача, только от этого зависит, как быстро восстановитесь. Нужно внимательно выполнять назначения.
Прокачивание мышц брюшного пресса не приведет к уменьшению жировой прослойки на животе. Причина этому-малый размер задействованных мышц и низкая энергозатрата. Вообще возможно убрать жир с определенной части тела можно только при помощи липосакции. Жировая ткань располагается равномерно, в соответствии с "конституцией" организма (у кого-то бедра-живот, у других, например руки-ноги-живот и т.д.) Поэтому, чтобы иметь рельефный пресс, его, конечно же, надо качать. А для того, чтобы уменьшить жировую прослойку и сделать Ваш пресс всеобщим достоянием, требуется нагружать самые большие мышцы, что приведет к большей затрате энергии и, как следствие, уменьшению объема жира. Так что, если хотите похудеть, то сделайте упор на упражнения мышц спины, ног и ягодичных мышц. Кроме того занимайтесь плаванием, бегайте трусцой и результат появится.
Боль-признак эффективного выполнения упражнения.После нагрузки в мышцах происходит выделение молочной кислоты-отсюда и болевые ощущения.Чтобы облегчить,можете размять пресс,а лучше принять горячую ванну.
Подозреваю, что большую роль будет играть генетика и индивидуальное строение тела, но для себя выработала постоянный комплекс упражнений на пресс. Это занятия с хулахупом, у меня достаточно тяжелый и толстый, кручу минут по пять во время занятия в одну и в другую сторону. А также обычные скручивания, поднятия корпуса, до конца не поднимаю корпус, как только чувствую напряжения мышц опускаюсь вниз, еще хорошее упражнение - наклоны вбок с весом, у меня две гантели по 1.5 кг, хорошо прорабатывают косые мышцы живота. Делаю в комплексе на постоянной основе уже кучу лет, получаю много комплиментов по поводу осиной талии. Но опять же повторюсь, работает на мне, как будет вести себя ваша талия известно только ей, в любом случае лишним не будет.
Мне очень нравятся различные упражнения инструктора по фитнесу Дарьи Лисичкиной, видеоуроки которых она любезно выкладывает в интернете. Упражнения очень простые, но эффективные.
Лучшие упражнения для брюшного пресса вы можете посмотреть в видеоролике, продолжительность которого составляет 7 минут и 20 секунд.
