Рекомендованная поза сна - на правом боку.
Почему :
1 сердцу легче всего работать в таком положении - оно вверху и условия его деятельности существенно не отличаются от работы в вертикальном положении, к которым оно приспособлено.
2 В этом положении желудочный сок из желудка не имеет возможности обратного тока в пищевод, последствиями которого является изжога, сухость во рту. - Если же спать на левом боку то желудок оказывается выше и всё вышеописанное происходит.
3 при сне на боку вообще меньше площадь контакта тела с поверхностью кровати и следовательно кровь в поверхностных капиллярах застаивается на меньшей площади . Это даёт возможность отдохнуть, насытится кислородом и убрать токсины из тканей на большей площади тела, чем при сне скажем на спине или животе.
4 В этой позе язык с меньшей вероятностью западает в глотку, следовательно человек меньше рискует храпеть во сне. Храп сам по себе оказывает негативное воздействие на нёбо и носоглотку, не даёт организму отдохнуть в полной мере.
5 если просмотреть позы отдыха в йоге - то одна из них - лёжа на правом боку, чуть подтянув левое колено. Что это напоминает - правильно - позу зародыша в утробе . А ПРИРОДА я думаю выбирает самый оптимальный вариант
И последнее - присмотритесь как спят животные, собаки, - не думаю что на спине, хотя бывают исключения. Спят они так потому что поза на боку - естественна и удобна при сне на твёрдой поверхности.
и наконец - во сне вы всё равно будете переворачиваться периодически по мере застоя крови. Но засыпать правильнее на правом боку.
Если говорить в общем ,то на нормальный сон влияют ряд факторов,которые на первый взгляд.кажутся незначительными.Например спать нужно укладываться с закрытыми шторами,потому что может отвлекать от сна банальный свет уличных фонарей или утреннее солнышко.
Не стоит злоупотреблять во второй половине дня, чаями и кофе,вечером это может дать бессонницу.
Если стараться ложиться спать в одно и тоже время,то проблем с засыпанием не будет,ваши биологические часы будут уже готовы ко сну,бессонница не помешает выспаться.
Часто,ложась спать,мысли о прошедшем и будущем дне,просто не дают мозгу расслабиться,тревога не позволяет заснуть.Я в таких случаях читаю перед сном что нибудь спокойное и засыпаю.
Кто не рискует, того не хоронят в закрытом гробу.
Кто не рискует, тот не вкладывает деньги в МММ.
Кто не рискует, тот не лечится от гонореи.
Вообще авантрюрность - качество любопытное. Риск сам по себе - не зло. Зло - неумение оценить правильно ставки, ИМХО.
Если Вы повернулись на правый бок: правую руку - за спину вдоль туловища, правую ногу вытягиваете, а левую сгибаете в колене так, чтобы угол бедра с туловищем был примерно 90 градусов, левая рука согнута, её кисть рядом с головой, или под щекой. На левом боку всё в том же духе. Подушка не обязательна. Такую позу придают, насколько я знаю, пострадавшим после обморока, теплового удара и пр. Сам так сплю. Очень удобно, ничего не затекает. Согнутые в колене нога и в локте рука являются опорой и не дают перевернуться на "пузо", оно просто лежит рядышком и отдыхает ...
Спелеологи любят рассказывать, что "сутки" под землей длятся 30-35 часов, а некоторым и 40 удобно. Там в сутках тоже 2 сна. "Ночной" - часов 10 и "послеобеденный" - 4-5 часов. Говорят очень удобно и самочуствие лучше.
