Бег как средство похудения работает только в том случае, если бегаете более 40 минут. Всё, что до 40 минут - это лишь кардиотренировка. Могу привести пример женщины, которой около 50 лет. Она была очень полная. Килограммов так под 120 при совсем невысоком росте. Стала ходить на тренировки с молодыми девчонками, пыталась как они бегать, прыгать, отжиматься. Ничего не получалось. Вообще. Из-за лишнего веса... Но она не сдавалась, в итоге, как смогла выдержать тренировку в 1,5 часа - стала пробовать бегать... "Бегом" назвать это сложно - она больше ходила пешком... пробежит метров 50 - идёт пешком минуту. Затем снова 50 метров...
Вот несколько месяцев таких занятий, и 20-30 минут чистого бега стала спокойно переносить.
Сейчас она весит 70-75 кг. Но, стоит отметить, не ест вообще мучного, только каши, рыбка или грудка, овощи и пр.
А Вам посоветую еще обратить внимание на добавки. Например, L-карнитин. Это аминокислота. Не химия... В сочетании с физическими нагрузками работает отлично. Побочек нет... Почитайте про него. Когда пила его, +тренировки, то незаметно для себя сбросила 3 кг (при весе 56). Он "энергию" даёт.
