Калорийность фруктов, овощей и ягод. Где смотреть таблицу по убыванию?

У меня самой несколько лет назад был гастрит. Поэтому, я могу ответить только про себя, что мне было сказано по данному поводу врачом-гастроэнтерологом.

Из овощей можно было кушать в отварном (никак не жареном) виде:

• картошка,
• тыква,
• кабачки,
• цукини,
• цветная капуста,
• морковка и свекла (как свежая, так и отварная).

Из свежих фруктов фруктов:

• абрикосы,
• персики,
• бананы.

В 100 гр арбуза содержится всего лишь 30 ккал. Однако это очень коварная ягода для людей сидящих на диете или просто следящими за своим рационом, поскольку в арбузе довольно большое содержание сахара. Например, в 100 гр арбуза содержится 6 гр сахара (1 чайная ложка), то есть съев пол арбуза можно потребить норму нескольких дней по сахару.

Нет, не могут, ведь дело в том, что фрукты достаточно сладкие. Поднимется сахар крови, особенно если регулярно и постоянно сьедать слишком большое количество фруктов. А овощей необходимо кушать много. В них содержатся витамины и микроэлементы, и овощи полезны для правильной работы кишечника человека.

Ананас содержит бромелайн. Это вещество способствует сжиганию жиров. Ещё полезен в этом плане грейпфрут, особенно красные его сорта. Также можно есть киви, зелёные яблоки. Некоторые люди говорят о банановой диете, но я проверила на себе: от бананов толстеешь. Конечно, есть эффект, наверно, если больше ничего не есть кроме бананов, но я, например, не насыщаюсь тем количеством бананов, которое положено в день.

Что же это за диета такая - высокобюджетная? Неужели нет на просторах России фруктов, обладающих теми же свойствами или содержащих те же микроэлементы или витамины, что и заморские диковины?

Вышесказанное не относится только к авокадо. Вам же не по вкусу надо замену подбирать, а по свойствам? Тогда открываете статью "Авокадо. Состав и свойства." и убеждаетесь, что если этот фрукт способен заменить яйца, масло и мясо, то обратного хода нет и никакой достойной замены в плане диеты Вы ему не найдёте.

Придётся искать не диетические пути достижения поставленной цели, какова бы она не была. Ну, или разориться на, так сказать, оригинал.