Устройте себе "табату" - это интервальная тренировка (40 секунд работаете 20 секунд отдыхаете - так 8 подходов; интервал может быть разный). В интернете есть специальная музыка, под нее заниматься будет проще. Упражнения чередуются, в результате чего идет интенсивная нагрузка на все тело. Например, 40 секунд приседания - перерыв - 40 секунд отжимания - перерыв - 40 секунд упражнение на пресс (велосипед и т.п.) - перерыв - 40 секунд прыжки, затем все повторить.
И, конечно, эффект будет небольшой, если не будет откорректировано питание.
Думаю помогает похудеть. Мой тренер говорит, что эллептический тренажер эффективнее беговой дорожки, он заставляет бОльшее количество мышц работать, чем при обычном беге. Он и худеть помогает и мышцы в тонусе держать.
В идеале диеты необходимо сочетать с занятиями спортом, так и вес быстрее уйдёт, и тело будет подтянутым. Если вы садитесь на диету, желая скинуть больше 10 килограмм, то без упражнений никак, иначе кожа ваша обвиснет и станет дряблой. Придерживаясь здорового питания и устраивая периодически разгрузочные дни, плюс к этому, занимаясь спортом 3 раза в неделю, вы не только похудеете, но и в дальнейшем ваш вес будет стоять на месте.
Прежде всего нужно пересмотреть систему питания и свой подход к еде.
Не буду оригинальной, если напишу, что после пяти вечера избегайте любых калорийных продуктов, в том числе и хлеба (поешьте овощей, фруктов, легких салатов), убавьте порции, если голодно от приема до приема, добавьте небольшие легкие перекусы.
Чтобы перестроиться легче, возьмите на первую неделю питьевую диету: можно только соки, бульоны, молочные продукты, чаи, но зато в любых количествах. Хорошо очищает и подготавливает организм к последующей диете.
Желаю Вам стойкости по пути к красоте!
я слышала, что можно, но в меру. Но мое мнение лучше отказаться на этих несколько месяцев от упражнений - так как повышается кровообращение, а это может вызвать кровотечения. насладитесь своей беременностью без трудностей. зачем Вам лишние проблемы.
