Вам, желательно, как бывшей спортсменке, выбрать необходимо уровень физических нагрузок. Постепенно, в течение нескольких лет снижайте их до уровня примерно двадцати процентов от тех нагрузок, которые получали во время своих стандартных тренировок. Если не будет нарушений в состоянии здоровья, потом подеррживайте этот уровень всю оставшуюся жизнь. Эта система выхода из-под спортивных нагрузок поможет Вам дольше сохранять физическую, интеллектуальную и эмоциональную формы. Лучше всего Вам остаться в том виде спорта, которым Вы занимались раньше. Не очень советовал бы йогу. Она у нас преподносится в несколько искаженном виде. На востоке таких йогов презрительно называют факирами. Гимнастикой имеет смысл заниматься, если ранее Вы владели хотя бы основами этого вида спорта. Лучше всего, кончно же танцы. Но это моё личное мнение.
Джаз модерн это направления современного танца зародившееся в Германии и США в конце 19 начало 20 века.Термин джаз модерн возник в США и вытеснил другие названия став основным.Что же такое джаз модерн это сценическая хореография отвергающая все балетное.Оснавоположницей этого танца стала Айседора Дункан сумевшая через танец предавать тончайшее оттенки эмоций,через жесты поэзию танца.
Импровизационность, танец босиком, смена традиционного балетного котюма, обращение к симфонической и камерной музыке — все это Дункан.
Еще один из направлений джаз модерна система Э.Жака-Далькроза — ритмика.Это напавление было практически полной противоположностью дунканизма:разные части тела создавали как бы пластический контрапункт, в котором движения танцовщиков соответствовали отдельным голосам музыки.
Труппы танца модерн в основном были на амереканском континенте,но к 60 годам уже прочно прижился в Европе.
Рондат - это динамический переворот на руках. Используется в акробатических связках в частности в упражнениях на ковре в спортивной гимнастике и в женской и в мужской.
Сам по себе элемент не сложный и выполняется всеми спортсменами начального уровня, напоминает ещё более простой элемент колесо с изменением положения корпуса на заключительном этапе.
Не смотря на его простоту он является очень важным элементом для выполнения сложных комплексов поскольку позволяет сохранить или увеличить динамику движения при этом изменить положение корпуса относительно вектора движения на 180° и привести корпус в положение из которого могут выполняться более сложные элементы с переворотами назад.
Обычно встречается в начале связки рондат-фляк, рондат-фляк-сальто назад, рондат-фляк-собака. Сложность элементов в таких связках обычно возрастает от элемента к элементу, связки могут состоять из большого количества элементов и рондат может встречаться и в середине.
Но, с большой осторожностью. Главное табу - никаких перевёрнутых поз, поз с высоким поднятием ног.
В это время женщина должна расслабляться, очищаться, медитировать, созерцать...
Можно и нужно делать расслабляющие асаны.
Если Вы занимаетесь в классе, ОБЯЗАТЕЛЬНО! нужно предупреждать учителя о критических днях. А хороший учитель ВСЕГДА! должен рассказать своим ученицам, чем может быть опасно выполнение некоторых асан женщинами, именно при менструации.
Аэройога (антигравитационная йога) - это разновидность йоги, где упражнения выполняются в специальных приспособлениях в виде эластичных гамаков, прикреплённых к потолку. Аэройога помогает развивать вестибулярный аппарат, гибкость суставов, ловкость, координацию, уменьшает компрессию позвоночника, показана всем без особых ограничений. В отличие от классической йоги подходит для людей с минимальной физической подготовкой, благодаря возможности выполнять сложные асаны при поддержке гамака, который помогает закрепить тело в нужном положении.
Существуют специализированные центры и студии аэройоги, где можно под руководством опытного инструктора начать обучение и занятия данным видом йоги.
Недавно по ящику показывали : где -то на Кавказе бабулька лет 80 с гаком сгибает металлический уголок и завязывает его в узел, потом там ещё с гирями что-то вытворяла, вот она и есть самая сильная девушка в мире.
