Бессонница. Как лечить бессоницу?

Бессонница может появиться из-за хронического стресса и переживаний. Первоначально можно выпить натуральное успокоительное перед сном. Если бессонница не проходит, то лучше обратиться к терапевту и он пропишет правильное лекарство. Также бессонница бывает от режима дня человека, поэтому нельзя сбивать режим сна и отдыха.

Чтобы конкретно излечить данный симптом,нужно для начала искать его причину,потому что нарушение сна,это является следствием,а причина может крыться совершенно в другом.

Может быть,что у человека стресс или депрессия хронические,а он этого понять не может.

И на самом деле нужно изначально обратить внимание на нервную систему,и свое психологическое и эмоциональное состояние.

Обратить внимание на свой режим дня,и что важно после полуночи тяжело уснуть в принципе,потому что нарушаются биоритмы человека,самый хороший сон начинается с 23 часов.

Помогут травяные сборы с успокаивающими компонентами, есть Бады для этой цели.

Причины бессонницы могут быть самыми разными. Однако самой массовой из них является не что иное, как стресс, вызванный темпом современной жизни, её неустойчивостью и отсутствием уверенности в завтрашнем дне.

Иной раз при бессоннице количество сна вроде бы нормальное или почти нормальное, но вот его качество оказывается очень низким. Способствует возникновению таких состояний избыток шума и света, переутомление,смена часовых поясов при дальних воздушных перелётах, различные заболевания.

Единственной гарантией избавления от бессонницы является исключение вызвавших её факторов. Попытки хвататься за снотворное могут помочь в каком-то одном случае на день или два, но если бессонница становится хронической, это уже не годится.

Надо соблюдать режим дня и отдыха, корректировать психологическое состояние, обнаружить и лечить болезнь, симптомом которой являются проблемы со сном.

Самая распространённая причина бессонницы – стресс. Причина может быть серьёзная – потеря или смертельная болезнь близкого, тяжёлая травма его. А может казаться со стороны несерьёзной – влюбился человек и «сохнет» безответно, конфликт. Тем не менее, воспринимается почти одинаково – человек, переживая, не может выкинуть мысли из головы и уснуть. Так действуют гормоны стресса.

Компьютер, электронная книга, смартфон и яркий свет помещения могут также стать причиной неспособности заснуть. Когда глаза видят яркий свет, не вырабатывается гормон сна и регенерации мелатонин. Его выработка происходит активно до 12-ти ночи – таковы природные биоритмы.

Мешают заснуть сильный голод, любое эмоциональное возбуждение, хронические боли.

Лечить бессонницу ходят только к врачу, он даст советы, назначит препараты.

Самостоятельно можно попытаться поменять себя по каждому пункту личной бессонницы.

Попить успокоительные травы по вечерам, в первую очередь, пустырник или смешать его с валерианой, ромашку, иван-чай. Иногда их одних достаточно.

Также заниматься аутотренингом, медитацией, это успокаивает на уровне биохимии тела.

И иметь силу воли не сидеть увлечённо ночами за каким-либо делом, потому что организм запомнит время сна, и назавтра уснуть раньше и отоспаться не получится. Дремота свалит в неподходящее вечернее или дневное время, вечером сон наступит уже ближе к утру.

Время ужина рассчитывают так, чтобы уснуть, не совсем проголодавшись.

Перед сном посидеть в темноте. Оголодавший может попить горячее молоко с мёдом. Сладкое имеет свойство усыплять (и провоцировать ожирение).

Этих мер достаточно, чтобы наладить сон… до следующего срыва. Так – у всех.

Специалисты считают, что бессонницы как таковой не существует, если человеку кажется, что он не спит, на самом деле он все-таки спит. Но большинство людей имеют проблемы со сном. Например, головные боли и депрессии могут вызвать расстройства сна. Предлагаю вам несколько советов, которые помогут вам крепче спать.

Ведите здоровый образ жизни. Курение перед сном способствует ухудшению сна. Алкоголь в больших количествах может вызвать беспокойный сон, это обычно происходит во второй половине ночи. На ночь не рекомендуется сытно есть, так как активизируется пищеварение, которое не даст организму расслабиться.

Следующее правило постарайтесь сделать так, чтоб в комнате было тихо, нужно всегда проветривать спальню перед сном. Желательно спать в темноте, даже малый источник света не даст вашему мозгу отдохнуть.

Физическая нагрузка перед сном может привести к стимуляции активности организма, но секс не является такой нагрузкой, так что смело его используйте.

Не думайте не о чем, когда ложитесь спать. Люди, которые поглощены мыслями о работе не могут заснуть, так что перед сном отвлекитесь, почитайте интересную книгу или прогуляйтесь. Если не можете избавиться от мыслей, то просто напишите, что вас беспокоит на бумаге.

Если у вас все-таки проблемы то не нужно ложиться спать днем, так вы сможете перебить ночной сон.

Примите теплую ванну с добавлением лавандового масла. Выпейте перед сном молоко с медом, в молоке содержится белок, который поможет вам уснуть.

Если вы ворочайтесь без сна, то просто возьмите книгу и почитайте, можно также послушать спокойную музыку.

Старайтесь не смотреть ночью на часы. Мысли о том, что уже через пару часов нужно вставать, не смогут вам дать уснуть. И не включайте ночью яркий свет, когда будете ненадолго вставать. Это собьет внутренние часы, вы проснетесь окончательно.

Все эти советы должны вам рано или поздно помочь, если через несколько недель ваш сон так и не нормализовался, идите к врачу и не стоит экспериментировать со снотворными.

Редкие недосып хоть и неприятны, но значительного вреда не оказывают. А вот частые и тем более постоянные недосыпания чреваты снижением иммунитета, ранним старением, преждевременным увяданием мышц и кожи, гипертонией, инфарктом и даже инсультом. Ученые-медики говорят о том, что именно хроническое недосыпание является одной из главных причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Например, для меня лучшие средства от бессонницы - это:

1. Усиленная трудотерапия.
2. Максимум движения - двухчасовая прогулка вечером на воздухе и ночью спишь как младенец.

Постоянное глотание таблеток - это не выход при бессоннице, это можно рассматривать как временный одноразовый вариант.

Для лечения бессонницы я использую несколько методов. Все они помогают.

• Укропный отвар. Готовится он так: 50 грамм семян укропа нужно залить 0,5 литрами кагора. Варить эту смесь 15 минут на слабом огне. Пить отвар нужно по столовой ложке перед сном. Будете спать как убитый.

• Можно помыть ноги на ночь горячей водой. Эта процедура снимает усталость, накопившуюся за день, успокаивает нервную систему и улучшает сон, исчезает бессонница. Можно принять и теплый душ перед сном.

• Лавандовое масло. Перед сном нужно смазать маслом виски. Или 5 капель масла нужно капнуть на кусочек сахара и пососать перед сном. Хороший сон непременно придет.

• Помогает и хмель. 2 чайных ложки шишек хмеля залить стаканом кипятка. Настоять, укутав, 4 часа, затем процедить. Перед сном нужно выпить весь

стакан. Можно сделать «хмельную подушку», набив наволочку хмелем. Хороший способ, проверенный временем.

• Для детей подойдет стакан теплого молока перед сном. Только сыр перед сном не ешьте - спать не будете!

Спокойной вам ночи.

Бессонница может быть вызвана множеством причин. Конкретную причину в каждом случае определяет врач. Есть такие специалисты под названием сомнологи. Они то и занимаются проблемами сна и его отсутствия. После установления точной причины эти специалисты назначают медикамен

Обычный физический труд хорошо расслабляет и освобождает мозг от роящихся мыслей, накопившегося стресса. Мне помогают занятия спортом за два часа до сна, затем горячая ванная. Если нет времени заниматься спортом, можно заняться уборкой, особенно под любимую музыку, т.е. заранее потратить заряд энергии, который обычно тратится на ворочание в постели.

Бессонница чаще всего бывает не самостоятельным заболеванием,а одним из симптомов нервных и психических заболеваний,а так же и соматических заболеваний:неврозы,­<wbr />психозы,шизофрения,де­<wbr />прессия,мании,и так далее...

Так же и симптомом абсистентного синдрома при отмене алкоголя или наркотиков.

Для лечения бессонницы необходимо обратиться к врачу.Если Вы состоите на учёте у психиатра,нарколога,­<wbr />психотерапевта или невролога-значит обратитесь к лечащему врачу.А если не состоите на учёте у перечисленных специалистов-значит идите на прием к терапевту.