1 Ограничить время игры на компе.
2 Пусть читает сколько угодно, но свет всегда должен падать слева и его должно быть достаточно.
3 Не позволяйте ребенку приближаться близко к экрану телевизора во время его работы ни при каких обстоятельствах. Лучше вообще выбросьте этот зомбоящик.
4 Возите ребенка на природу - туда, где можно взглянуть вдаль.
5 Время от времени спрашивайте его - "А что это там такое написано?"
6 Кормите хорошо. Витаминки можно использовать.
Возьмите себе за правило делать небольшие перерывы каждые полчаса-час. В это время глазам нужно давать отдых и постараться их не нагружать (то есть, телефон/книгу/планшет и что там у вас еще есть - все это откладываем в сторону). Можно в качестве профилактики выполнять после этой передышки какую-нибудь гимнастику - очень хвалят комплексы по Норбекову и по Бейтсу. Кроме того, я бы порекомендовала вам по возможности пять-десять минут подвигаться, потянуться - это улучшит кровообращение и снимет напряжение в мышцах, освежит голову.
Очки для работы за компьютером я лично не пробовала, но друг из техподдержки провайдера души в них не чает, говорит, что они здорово облегчили ему жизнь, так что попробуйте подобрать и себе качественную модель.
В момент ощущения усталости глаз, закройте их и помассируйте круговыми движениями в течении 1-2 минуты. Такой периодический массаж позволит не ощущать так часто подобную усталость. А лучше всего не злоупотреблять и не ждать когда глаза начнут слезиться, а делать перерывы. Так же можно приобрести защитный фильтр на монитор
Уберечь глаза при долгой работе на компьютере. Есть ли какие нибудь очки для этого не знаю, во всяком случае не слышал про такие. Нужно почаще отвлекаться от монитора и смотреть вдаль, желательно в окно. Почаще моргать и зажмуриваться, это поможет от излишней сухости глаз, поскольку способствует лучшему слёзовыделению. Закрывать глаза ладонями (а не просто закрывать веки). Ну и одну из многочисленных программ могу посоветовать установить на ваш компьютер. Называется она f.lux. Суть её работы в том, что она автоматически изменяет температуру цветности экрана в зависимости от времени суток (не путать с яркостью!), а это дозволяет вполне комфортно работать за ПК в тёмное время суток в течение долгого времени и забыть об усталости вашим глазам. Ссылочка на статью в сети об этой программе. Здесь же дана и прямая ссылка на скачивание. Почитайте, может и решите установить её. Как говориться попытка - не пытка.
Подросток должен проводить за компьютером в день не больше часа, а то и меньше. Подросток должен прежде всего развиваться физически, чтоб вырасти здоровым. Он должен посещать секции, гулять на свежем воздухе. Должен читать книги, именно бумажные, а не электронные. Ему нужно сказать, что у тебя в день максимум час времени для проведения за компьютером. И это правило должно быть железныим иначе начинается компьютерная "наркомания" или зависимость. Знаю семьи, где дети с трёх лет днями за компьютером. Родители так умилялись, типа у них самые умные дети. Сейчас эти родители волосы на себе рвут, потому что у детей уже плохое зрение и плюс ожирение из-за малоподвижного образа жизни.
