Как определить что пью достаточно жидкости?

Пожелания ученых пить не меньше 2-х литров воды в день указывают всего лишь на усредненную норму потребления жидкости. Но у нас у всех разные организмы, кому-то надо пить меньше, кому-то больше. Например, при некоторых заболеваниях почек не рекомендуется употреблять много жидкости - почки просто не справятся с нагрузкой.

Чтобы определить свою норму, надо обращать внимание на жажду (утолять ее) и на цвет мочи. Моча светло-желтая - значит выпито жидкости столько, сколько необходимо организму. Моча темно-желтая - жидкости не хватает.

Если моча очень светлая, жидкость надо уменьшить, иначе будет вымывание солей из организма и возможны отеки, даже отек мозга.

Не все могут пить много воды, но и не всем это нужно. Да, есть норма 1,5-2 литра воды в день, которую, когда-то озвучили и повторяют как мантру. На самом деле все очень индивидуально. Если вы, например, пьете много кофе, а он обезвоживает организм, то вам нужно восполнить потерянную жидкость, тоже касается и алкоголя. Чтобы понять, хватает вам жидкости или нет, нужно следить за своим организмом. Если у вас, вдруг, стали появляться шелушения на коже или стянутость, то это звоночек: организму, однозначно, не хватает жидкости. Также, нельзя забывать, что с возрастом наш организм постепенно обезвоживается и жидкость необходимо восполнять.

Ученые да говорят и врачи некоторые но другие говорят пить нужно столько сколько требует организм. конечно совсем не пить вредно и в день нужно хотя бы несколько кружек выпивать чистой воды.

Конечно есть!Есть отличные приложения для телефона.Там можно автоматически высчитать свою,личную норму нужной жидкости по вашему весу.А когда вы выпиваете воду,то указываете количество в приложении. Так же там есть напоминали,когда нужно пить воду!Что очень удобно)Давно уже таким пользуясь и вам советую!

Пару месяцев назад говорил с военным американской армии, и он по этому поводу мне сказал так, что их учили пить воду периодически особенно в жарких странах, и если ощущается жажда то это то состояние когда вы травмируете организм, то есть до состояния жажды себя доводить категорически запрещено. Я сам пью только когда мне хочется, но понимаю что этого мало.

Вообщ0е-то 2 литра в день пить - это очень мало. По методу системы здоровья ниши нужно выпивать значительно - больше - 2.5 или даже 3 литра жидкости - но это должна быть качественная вода.

А как подсчитать? просто налей в бутылку воду, и ты поймешь, что как бутылка окажется пустая, то значит уже выпито около 1.5 или 2 литров соответственно. Все очень легко!

Рекомендации относительно количества выпиваемой воды обычно вращаются вокруг 2 л. Но на самом деле все зависит от массы тела отдельного человека. Диетологи советуют рассчитать свою дневную норму воды исходя из 30 мл на каждый килограмм своего веса. Желательно не пить воду на ночь.