Почему нельзя есть овсянку каждый день?

Любую пищу не стоит употреблять в неумеренных количествах.

Углеводы вообще стоит ограничивать, их неумеренное количество препятствуют нормальному усвоению некоторых микроэлементов из пищи.

Именно фитиновая кислота мешает усвоению кальция, что конечно не может нам не огорчать.

Сидящие на диете могут на протяжении 15 дней есть чудесную кашку-овсянку, но потом лучше делать перерыв. Лучше всего для любителей каш чередовать каши, ведь их такой выбор: гречка, кукуруза и пшёнка, с более крепким желудком ячневая и перловая подойдут. Завтрак иногда лучше даже сделать белковым, он тяжелее переваривается, а значит насыщать будет на более продолжительный промежуток времени.

Предлагаю вам варианты завтраков, выбирайте на свой вкус. А овсянку не забывайте.

Не смотря на то, что мы всю жизнь слышим о том, что самым лучшим завтраком является овсянка, потому что в ней полно витаминов и микроэлементов, и еще она полезна для желудка и кишечника, оказывается овсяной кашей нельзя питаться каждый день. Выяснилось, что в овсянке содержится фитиновая кислота, которая мешает усвоению кальция организмом и способствует его вымыванию из костной ткани.

Овсянка очень полезна, пользу овсяной каши на завтрак можно описывать очень долго. Но есть и один минус овсяной каши, в ней содержится фитиновая кислота, а она как известно мешает усвоению кальция. Так что если вы любитель овсяной каши или решили сесть на диету, то лучше чередовать каши, не стоит кушать овсянку более двух недель подряд, сделайте перерыв, а потом опять вернитесь к овсянке.

Казалось бы, овсяная каша на завтрак - самый лучший вариант для худеющих и желающих вести здоровый образ жизни, но диетологи все же советуют чередовать овсяную кашу с какими-то другими: гречневой, манной, рисовой. Ежедневное употребление овсянки может нанести вред нашему организму. Дело в том, что в составе овсянки есть фитиновая кислота, которая замедляет всасывание кальция и даже выводит его из организма. Поэтому излишне налегать только на овсянку, как диетический и полезный для завтрака продукт, не следует. Каши на завтрак должны быть разными, такое чередование не только избавит от скуки и однообразия, но и пойдет на пользу.

Из всех каш овсяная считается наиболее полезной, так как в ней содержится много клетчатки, белка, а также витамины E, PP, A, витамины группы B, кальций, медь, бор, йод, калий, фосфор, железо и др. Регулярное употребление овсянки на завтрак способствует улучшению работы почек, печени, восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта, снимает воспаление и улучшает память. Правда, есть овсяную кашу нельзя каждый день, так как в ее состав входит фитиниловая кислота, которая не препятствует усвоению кальция, но и вымывает его из костей. Длительное употребление данного продукта на ежедневной основе может нанести серьезный вред здоровью. Именно поэтому лакомиться овснянкой лучше не чаще 2-3 раз в неделю, а остальные дни заменить другими крупяными кашами (гречневой, рисовой, пшенной, многозерновой (без содержания овсянки)).

овсяную кашу можно есть каждый день без вреда для здоровья, не смотря на содержание в каше фитиниловой кислоты, вымывающей кальций из человечески костей. Потому что во-первых овсянка на завтрак заряжает, нормализует работу кишечника, успокаивает желудок, насыщает организм витаминами. Во-вторых, овсяной каши довольно совсем немного, чтобы насытиться, то есть много ее все равно не съешь и если есть ее три раза в день или каждый день, то скоро она надоест и человек сам от нее откажется.

То, что кальций не будет усваиваться и вымываться, так остальная пища в течение дня восполнит потерю. если соразмерять вред и пользу, то пользы от овсянки больше.

Гречка полезна, но если на ней сидеть, вообще в организме ничего полезного не останется и с мясом также. Поэтому ешьте на здоровье правильную еду, включая овсяную кашу и питайтесь разнообразно, тогда никакое вымывание кальция вам не грозит. А с возрастом кальций сам по себе теряется, хотя человек и не ест овсянку вовсе, природа такая

Польза овсянки коллосальна для женского здоровья. Она делает кожу лица чистой засчет того, что чистит кишечник, в ней очень много всяких витаминов и минералов. Овсянка на завтрак- это отличное начало дня, ведь она долго усваивается и чувство голода появится нескоро.

Но есть такую кашу каждый день не рекомендуется. В овсянке содержится фитиновая кислота, которая при долгом ее употреблении, препятствует усвоению кальция.

Трудно что-то еще добавить ко всему сказанному об овсяной каше.

Но все-же добавлю то, о чем, по-моему, не договорили. Польза овсянки очевидна. Но при условии, что эта каша будет сварена не из хлопьев быстрого приготовления и пакетиков с различными синтетическими отдушками, в которых не остается ничего "живого". Лучше бы всего готовить ее из натуральных зерен овса. Правда это требует дополнительных усилий и времени. Ну тогда, хотя-бы использовать просто плющенное зерно или хлопья. Важно соблюдать при этом условия и сроки хранения овсяных хлопьев. Надо знать и о том, что в овсе, как и во всех остальных злаках (за исключением риса) содержится глютен, вызывающий частенько тяжелую форму аллергии - целиакию. Продолжительное употребление овсянки для тех, кто страдает такой непереносимостью, может нанести огромный вред здоровью. Так что есть или не есть овсянку каждый день вопрос спорный и сугубо индивидуальный для каждого из нас.

Хотя овсянка имеет много полезных свойств, диетологи не советуют им слишком увлекался. Дело в том, что у любителей овсянки может возникнуть дефицит кальция в организме. А причиной является фитиновая кислота, которая задерживает усвоение кальция в кишечнике и даже ее вымывание из костей.

Овсянка очень полезна для организма так как в ней содержится большое количество микроэлементов и витамин Е, но кушать ее каждый день все же не рекомендуется потому что большое количество овсянки мешает усвоению кальция в организме, потому надо разнообразить свой рацион.

те кто пишут такие статьи что нельзя кушать овсянку каждый день вы дебилы. Людей ставите в заблуждение. Что вы скажите о спортсменах которые кушают ёё каждый день в течении ДЕСЯТИЛЕТИЙ? я знаю мужиков которым уже по 50 лет почти они в залах поднимают огромные веса здоровые как быки,здоровье как у 30 летних. Я уже тоже не могу без овсянки утром, беру с собой её даже если еду на дачу или ещё куда. люди не слушайте этот бред!