Как сохранить здоровье, работая за компьютером?

Во-первых, если Вы в офисе - Ваш компьютер должен находиться подальше от компьютеров Ваших коллег. Если Вы чувствуете дискомфорт от стоящего за спиной монитора или от чьего-то системного блока, повёрнутого к Вам "задним" местом - не ждите, что этот дискомфорт пройдёт. Обязательно нужно сделать перестановку.

Что касается Вашего компьютера - обратите внимание на то, как падает свет, нет ли бликов. Если монитор старый, с ЭЛТ - проверьте частоту (панель управления - экран - параметры - дополнительно - монитор), потому что работать с таким монитором при 60 Гц - это мучение.

Комната должна быть освещена, но избегайте яркого света с окна, затеняйте пространство так, чтобы Вам было комфортно. Если Вы в офисе и окно общее - сделайте себе какие-то индивидуальные переносные щиты, которыми можно затенить пространство при необходимости.

Подберите себе хорошие витамины для глаз, с лютеином. Я принимала "Лютеин-комплекс", "Лютеин-форте" и "Лютеин-интенсив" от Экомир и Эвалар - довольна, очень выручают при больших зрительных нагрузках.

Ещё нужно обратить внимание на кисть правой руки. Читала об этом "запястном синдроме", но никогда его не испытывала, хотя работала за компьютером 10 лет. И вот однажды пришлось на работе в авральном режиме выполнить месячную норму за двое суток. На следующий же день я почувствовала, что да: проблемы с кистью действительно бывают. Что здесь можно сказать? Нужно делать перерывы.

И ещё: проблемы с позвоночником при сидячей работе - не за горами. Вставать, разминаться. Пройтись по коридору, сходить за водой для цветов, полить цветы. Этим Вы не украдёте много рабочего времени, а вот свою работоспособность, может, сохраните.

Как очкарик с 14-летним стажем, могу дать несколько полезных советов касательно именно зрения. И не только =)

• Каждый, кто работает за компьютером - и неважно, есть ли у человека проблемы со зрением - должен глядеть в монитор сквозь стекло специальных очков с антикомпьютерным напылением без диоптрий. Это в разы повысило мою работоспособность, когда глаза в линзах угрожали вот-вот покинуть свое законное место =)
• Капли для глаз. Выбросьте рекламки "Визина", эта ерунда никому не поможет. Подходить к выбору лекарства нужно основательно. Мне больше всего помогли такие: "Солсокерил" и "Офтагель".
• Если есть возможность распечатать документ без ущерба для кошелька, читайте и изучайте его именно в печатном формате. всем известно, что контрастность изображения на экране и на бумаге кардинально отличаются.
• Сидеть за компьютером длительное время просто невыносимо. Если вы не испытываете дискомфорта, значит, подождите немного - и вы обязательно его испытаете. Это не руководство к действию. Вставать и разминаться нужно непременно. Хотя бы раз в час нужно встать, пройтись. Если есть возможность - сделать пару упражнений из йоги. Сама раньше не считала ее хорошей методикой, пока не попробовала. Это реально помогает в несколько минут вернуть себе гибкость.

Для этого просто необходима смена деятельности.

Если долго сидишь за компом по работе, то нужно встать, походить, размять мышцы: потянуться, покрутить корпусом влево-вправо, наклоны сделать, руками помохать, поприседать. Много времени это не займет, но зато хоть немного кровь погоняет. А это необходимо организму, который регулярно, изо дня в день не двигается, а ведет сидячий образ жизни.

Есть еще и упражнения для глаз. Они тоже должны отдыхать от постоянной концентрации на экран. Можно повертеть зрачками круговые движения. Зажмуриться и открыть через некоторое время. Многим помогает просто протереть глаза.

Как-то так...

Любой компьютер влияет на здоровье-особенно на зрение.Поэтому надо выбирать компьютер с высоким разрешением экрана,чтоб глаза меньше уставали.На таких мониторах изображения четче и не надо вглядываться в экран для рассмотрения мелких деталей. ЖК-мониторы считаются более безопасными для глаз,так как изображения на них четче и нет дрожания и мерцания.И внешних излучений практически нет.Чтоб руки не уставали надо правильно выбрать клавиатуру.Лучше обычную.В ней есть ножки и благодаря наклону легче печатать и меньше напряжения на руки.Чтобы удобно было сидеть и не уставала спина-высота стола должна быть не менее 70 см.Компьютерное кресло должно быть регулируемым(спинка,высота сидения),чтоб подогнать его под свою фигуру и нижняя часть спины имела опору.Очень важно освещение.Надо стараться поставить монитор так,чтоб свет не попадал на экран.Свет отражаясь от экрана попадает в глаза,что тоже влияет на их быструю утомляемость, увеличивается нагрузка на шею и спину.Надо стараться избегать бликов-закрывать окна шторами,изменять положение монитора,следить чтоб предметы не отображались на экране.

Надо обязательно делать перерывы,чтоб отдохнули глаза и позвоночник.Делать упражнения для тела,рук и глаз.Хотя это редко выполняется.Нужно хотя бы на 15 минут оторваться от компьютера каждые два часа.Надо заставить себя обедать не за экраном монитора,а за обеденным столом,дав отдых глазам и телу.

Сейчас даже есть заболевание-компьютерный зрительный синдром.Поэтому тем кто много сидит за компьютером надо периодически ходить к глазному врачу.Обычно это синдром сухого глаза-человек сидя за компьютером реже моргает,слизистая глаза пересыхает и в следствии вырабатывается мало слезной жидкости.Сидя за компьютером надо больше пить,чаще моргать и не тереть глаза,чтоб не вызывать раздражение слизистой.Для сохранения зрения лучше приобрести компьютерные очки.Они поглощают ультрафиолетовое излучение,улучшают качество изображения на экране.Их можно использовать и для близоруких и для дальнозорких.Наносят специальное напыления на линзы с диоптриями.

Нужно делать зарядку для глаз.Хотя бы каждые 3 часа оторваться от монитора-и смотреть вдаль минут 10-15.Потом закрыть глаза на 2-3 минуты.Существуют целые комплексы упражнений для глаз.Сейчас есть специальные программы -тренажеры для глаз.Называется EyesKeeper.Через указанный промежуток времени предлагает сделать зарядку для глаз.

Чтоб уменьшить усталость в кистях и локтях-освойте метод слепого десятипальцевого печатания.Можно использовать тренажер «Соло на клавиатуре».

Больше двигайтесь,давайте своему организму отдых и проверяйтесь периодически у врачей.

Правильно организованное рабочее место и режим перерывов-это залог нашего здоровья.

Прежде всего надо убедиться, что процессор повернут лицевой стороной к нам. Если возможности позволяют, то ортопедическое кресло, или специальная подушка на него, сильно снизят нагрузки на позвоночник. Локоть рабочей руки (которая двигает мышку), должен лежать на столе- это позволит избежать болей в плечевом и локтевых суставах. При работе с компьютером, так же необходимо пользоваться защитными очками. Ноги должны стоять на специальной подставке, так они будут меньше отекать к концу рабочего дня.

Вообще, по правилам безопасности при работе к компьютером, помещение для работы должно быть оборудовано ионизатором и увлажнителем воздуха. Но многие работодатели, не соблюдают этого правила. В этом случае, можно хотя бы поставить на стол, вазу с водой с водой. Сильно не поможет, но влажность немного поднимет.

Очень важно не забывать про перерывы. Каждые 2 часа, надо делать перерыв на 15 мин. Почаще проветривать помещение.

Вскакивать со стула каждые пол часа и зарядка.

Для сохранения здоровья в первую очередь надо отказаться от длительного использования компьютера. Ну а если нельзя от него избавиться, работа, например, необходимо соблюдать все правила работы за компьютером. Чтобы зрение не садилось быстро, что очень вероятно, надо каждый час давать перерыв глазам для отдыха в течение 10 минут. Чтобы не болела спина или поясница, надо сидеть ровно, соблюдая установленные параметры для работы. Также нужны удобный стул и стол, нельзя подолгу засиживаться за компьютером, надо менять положение "сидя" на положение "шагом марш"(шучу), то есть надо походить, сделать наклоны, не давать организму застаиваться.Про радиационное излучение говорить не буду, это и так всем понятно, хотя сейчас производители утверждают, что компьютеры в этом плане очень даже безопасны.

Нельзя сказать, чтобы современный компьютер был очень вредным прибором. Другое дело старые компьютеры, с большим дисплеем на электронно-лучевой трубке и огромным системным блоком, вентилятор которого постоянно жужжал, раздражая пользователей. А что касается современных ноутбуков, то работают они бесшумно, дисплей практически ничего не излучает, а что касается нашего зрения, то всегда можно настроить яркость и контрастность экрана и масштабировать размер шрифтов и изображений, таким образом, чтобы не напрягать зрения. Все остальное относится к стандартным эргономическим требованиям, касающимся сидячей работы.

Ну а что собственно?

Монитор влияет на зрение и на потенцию

женщинам надо только о первой части заботиться))

Сидячий образ жизни в целом на весь организм влияет, а тут еще и воздействие компьютера. Беременным , например, по нормам СНиП работу за компьютером ограничивают до 4 часов в день. Думаю, что это не просто так. Ну а не беременным тоже стоит позаботиться о своем позвоночнике. Не забывать про зрение. И ко всем рекомендациям могу добавить, что помещение должно проветриваться каждые 3-4 часа. И делайте гимнастику для глаз. Замет 5-10 минут, а глазам своим поможете. Это и вращание глазами по кругу, и рисование глазами восьмерок и квадратов. Все будьте здоровы.