Конечно реально.
Но для этого нужен человек, который умеет отжиматься, чтобы показать как правильно должны стоять руки, правильное положение туловища при прижиме к полу (человек не ложится на пол, а приближается к нему), как правильно должны стоять ноги, да и "пятая точка" не должна торчать горой, а должна быть вровень с туловищем.
Кто-то отжимается разводя локти в стороны, а кто-то (больше женщины) выдвигая туловище вперед, прижав локти к нему.
Сын (9 лет) быстро научился отжиматься (в карате), у них минимум был 20 раз, а за опоздание или потерю вещи - 100 раз. И их сразу учили отжиматься на кулаках.
Это будет сложно делать, поскольку очень скоро наступит эффект перетренированности. Мышцы попросту не смогут выполнять свои функции, спортсмен будет вялым и бессильным. Если есть необходимость заниматься в зале ежедневно, то нужно очень четко структурировать прокачиваемые мышечные группы по дням, занимаясь 1-2 мышцами на тренировке, плюс грамотно подойти к вопросу питания и особенно к использованию спортпита, который поможет в восстановлении. Вред, если бездумно подходить к тренировкам, заключается в истощении организма и дальнейшем повышении вероятности травм. Но если все делать с умом, распределяя нагрузку на мышечные группы правильно, добавляя в рацион все необходимые вещества и соблюдая режим дня, можно будет добиться очень хороших результатов. Но все-таки периодически нужно будет делать перерывы, что-то вроде "межсезонки".
Фитнес - это система физической подготовки организма основанной на максимальной пльзе для здоровья человека. Возник фитнес в США, а само слово фитнес означает - "быть в хорошей форме". Иногда фитнес понимается как методика оздоравления включающая сочетание физической подготовки и правильно подобранной диеты или просто физическая активность. Тренеровки и программы по фитнесу нацелены в первую очередь на поддержание организма в хорошей форме, а не на достижение высоких спортивных результатов. Как правило фитнес включает в себя кардио-тренеровки направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы, упражения развивающие гибкость, мышечную выносливость, силу, координацию движений, реакцию, быстроту и т.д. Занимаясь фитнесом, человек получает возможность не просто совершенствовать свое тело, но, прежде всего совершенствовать свою личность, с целью обретения духовной гармонии между внешним и внутренним миром.
Покачка ягодиц, бедер, икр. Вообщем что бы похудеть на нижнем ярусе. Но лучше не бегать, а подниматься гуськом. Как можно ниже. Так больше эффект и меньше травм.
Уважаемый Александр! Вам, по - секрету, как опытный (надеюсь) тренер скажу, что для организма человека полезны любые ДОЗИРОВАННЫЕ физические нагрузки. Неважно, как они будут названы (пилатес, плавание, бег трусцой, йога, фитнесс). Главное, как Ваш тренер распределит их (нагрузки) для Вас, в зависимости от сосотояния Вашего здоровья и Вашего физического состояния.
