Как набрать вес?

Кушать каждый час (пирожное, ромовые бабы). Еще очень помогает жаренная картошка в сметане и к этому пиво.

Кушать все!!! утром и вечером) сладкого побольше. Не забывайте поесть на ночь)Побольше жирной пищи. Девиз только один: Есть, есть и ещё раз есть)) А если серьезно. Есть какие то народные рецепты что то перемешивается , перемалывается и употребляется дозами. Незнаю помогает ли, но где то мне это попадалось на глаза.

Если много занимаешься, то нужно есть, есть и еще раз есть, 4-5-6 раз в день это нормально, если нужна именно мышечная масса, то нужно есть в первой половине дня каши или макаронные изделия(полезные углеводы) и вареное мясо(лучше куриное филе), а после 3х часов можно есть яйца, творог, молоко и фрукты, после физических нагрузок съедать один банан и запивать молоком, можете сделать коктейль - 1 банан, 1 яйцо, 1 стакан молока, все смешать в блендере и выпивать после тренировок.

Набрать вес достаточно сложно, в особенности людям, которые имеют определенный тип телосложения. Для этого нужно приложить много усилий, тогда и результат появится, правда не сразу. Прежде всего, человеку с низкой массой тела хорошо бы провериться и сдать анализы. Ведь порой, причина низкого веса кроется в проблемах с эндокринной системой, желудочно-кишечным трактом, наличием в организме паразитов и т.д. Если со здоровьем все в порядке, то самое лучше, что можно сделать в этом случае - это сочетать правильное питание и физические упражнения. Для набора мышечной массы обычно упражнения выполняются с максимальным весом, но с небольшим количеством подходов и в медленном темпе. На ночь и после тренировок хорошо употреблять коктейль, содержащий большое количество белка. Его можно сделать из молока, творога или сметаны, яиц и фруктов, например, бананов. Не забудьте о витаминах. Можно купить себе хороший витаминно-минеральный комплекс. И еще, нужно обязательно пить побольше воды.

Вопрос весьма двоякий, вес можно набрать за счёт мышц или за счет жира. Для того чтоб вес набрать исключительно мышечной массы, потребуется выполнять базовые упражнения со штангой, например приседания, жим лежа и становую тягу. Качая мышцы параллельно нужно будет увеличить количество приемов пищи, а пища должна быть преимущественно белковая.

Для набора массы тела за счет жира, особых усилий не потребуется, главное чтобы рот был все время чем нибудь набит, например фаст-фудами, а их можно запивать сладкой газировкой. Так же чаще кушать жаренную картошку, побольше кондитерских изделий и сладких вкусняшек. Белый хлеб тоже сократит путь к мечте стать жирным,а приправляя все блюда майонезом очень быстро заставит вас делать дополнительную дырочку в ремне. Так что все зависит какую именно вы хотите увеличить массу.

Существует множество стереотипов, которые гласят: ешь очень много и всего (под "всего", я имею ввиду всякую хр*нь: чипсы, майонез, кетчуп, сухарики и так далее), тогда пойдёт набор массы, это совсем не правильная логика, всегда нужно придерживаться диеты, сушка ли это, набор ли массы или другое.

Худой, потому что ускоренный метаболизм, то есть очень быстрый обмен веществ, ну и генетика тоже даёт о себе знать. Отсюда можно вынести один вариант решения вашей проблемы, это замедлить ваш обмен веществ. Сразу же возникает вопрос: как замедлить обмен веществ? Всё очень просто. Нужно уменьшить количество приёмов пищи в день до 5 - 6, но можно и до 3(если вы хотите, чтобы масса набиралась в виде жира),(перекусы не считаются), если, конечно у вас их больше. Но эти приёмы пищи не простые, а с очень большими порциями. Зачем так получается? Наш организм получает пищу, попадая в наш желудок, происходит переваривание этой еды, и чем больше еды в нас вошло, тем больше времени уйдёт у желудка на переваривание пищи, и тем самым абсорбируемые питательные вещества поступают в избытке, и отсюда откладываются в жир, а если маленькие порции, то времени будет уходить меньше, и все питательные вещества поступают в нормальном виде, и усваиваются организмом хорошо, и не идут в жировые отложения.

В основном в диете при наборе массы должна быть высококалорийная пища. Ну, и занятия спортом никто не отменял.

Хорошо поправится можно употребляя много мучного: всегда хлеб, булочки, кексы, пирожки и прочее. На поедании сладкого так не поправишься, как на поедании мучного. А для здоровья лучше набирать мышечную массу, а не жир.

Чтобы набрать вес , побольше ешьте тортов , пирогов , конфет , пирожных , хлеба и прочего . Проще говоря налегайте на мучное и сладкое . Сюда же можно добавить жирные и жареные , коллорийные продукты . Все это кушайте в любое время суток и вес не заставит себя долго ждать .

Для того, чтобы набрать вес. И не жировую прослойку, а именно мышечную массу нужно определить какое у Вас тело по комплекции и исходя из этого подбирать режим питания и программу тренировок. Но одно я могу сказать точно: откажитесь от вредных привычек!