Во-первых побольше двигаться. Упражнения для того чтобы развить мышечную силу и что бы эффективно, воспользуйтесь простейшими упражнениями:
- Разведение рук с гантелями. Упражнение это выполняют на наклонной скамье. Оптимально делать 5 подходов по 7 раз.
- Жим штанги (выполняется на наклонной скамье). 5 подходов по 5 раз.
- Становая тяга. 5 подходов по 5 раз.
- Приседания со штангой.5 подходов по 5 раз.
- Подтягивания широким хватом. 4 подхода по 5 раз.
- Отжимания на брусьях.
Эти упражнения эффективно задействует большое количество групп мышц. Все они позволят вам улучшить физическую силу и увеличить объем мускулатуры.
В организме человека не зависимо от пола самая сильная жевательная мышца – до 72 килограммов при сдавливании, а икроножная мышца может выдержать до 130 килограммов на растяжение. Другие мышцы обычно входят в состав мускулов (нескольких мышц) и по отдельности слабее вышеуказанных.
в процессе физических нагрузок человек испытывает утомление, но это не предел его физических возможностей, это результат накопления в мышцах молочной кислоты в результате биохимии мышц. Благодаря морально-волевым усилиям, медикаментозным средствам(допинг, психостимуляторы) человек способен и дальше продолжить нагрузку. Данный факт используется при тренировках в спорте. Дело в том, что нервные центры коры головного мозга управляющие мышечной активностью утомляются быстрее мышц. В них развивается защитное торможение. В стрессовых ситуациях, при определённых паталогических состояниях ЦНС, под гипнозом, человек способен на гораздо большие физические силы. Во время штурма Севастополя в годы ВОВ советские бойцы вручную вкатили на Сапун-гора тяжёлое орудие во время боя, а потом не могли его сдвинуть с места. Под гипнозом человек может выполнит гораздо больше повторений с гантелями, чем без гипноза. Так что, резерв физических сил человека сосредоточен в коре его головного мозга. В двигательных центрах коры головного мозга.
Низким проще, у них мышцы короче. Но маленькие качки выглядят смешно, как мячики. Если уж и быть качком, то для этого нужен рост выше среднего, тогда крупные мышцы будут впечатлять. А маленький качок как французский бульдог, солидности никакой, смех один.
У меня такая проблема и с грудаком и с прессом , пресс качаю а кубики не равно блин , что делать с этим.Это все строение организма или неправильное накачивание мышц?В принципе делаю все по упражнениям..
