Какие главные правила успешного похудения?

Успешное похудение и его основные правила

Самое главное в успешном похудении- это мотивация, нужно на самом деле настроиться, поставить цель, разработать план (удобный для вас) и начать худеть.

Залог похудения это сочетание правильного питания с физическими нагрузками. Диеты в большинстве случаев оказывают только временный эффект и зачастую все потерянные килограммы возвращаются в двойном объеме, как только диета заканчивается.

Если Вы настроены на постоянный результат, то нужно просто начать правильно питаться:

Во- первых: исключить все бесполезные углеводы: майонез (и все соусы), всю мучную продукцию (и сладкую тоже), шоколадки, чипсы, сухарики и прочие не нужные продукты, сахар заменить на мед, забыть, что такое лимонад, пепси, а также натуральные соки.

Почитав все вышесказанное можно сказать: это значит не есть ничего, я так не смогу, лучше я посижу на диете. А на самом деле, если подойти к процессу более разумно, то можно заменить все запретные продукты вкусными и полезными: майонез йогуртом, сладости фруктами, пакетированные соки, только выжатыми, сахар медом!

Похудеть совсем не сложно, главное очень захотеть. Основываясь на своем опыте, сбросила 20 кг (с 80 до 60) за год, и до сих пор вешу 60!

Главные правила эффективного похудения и последующего удержания веса на достигнутом уровне - это снижение количества потребляемых с пищей калорий до того уровня, который полностью расходуется организмом. Соответственно, если количество калорий ниже, чем необходимо человеку, он будет худеть, если потребление и расход совпадают - вес будет оставаться стабильным.

Надо подобрать диету (количество и вид еды) которую можно кушать и не набирать вес снова.

Например после скушанного куска мяса надо пробежать несколько кругов по стадиону что бы потратить калории.

Чем больше кусок мяса съеден тем больше километров надо бежать что бы организм не отложил запасы жира.

Попробуйте на ночь выпивать пару стаканов молочного гриба это улучшит метаболизм и обмен веществ в организме.

Подробнее о молочном грибе...

Для успешного похудения все-таки нужна сила воли и настрой.

Пить побольше воды.

Регулярные физические нагрузки.

Контроль за весом(ежедневное взвешивание).

Не переедать(есть часто, но маленькими порциями)

По возможности исключить или сократить до минимума-жареное, острое, мучное.

Успешного похудения!

Помимо здоровго питания и физических нагрузок, часто существует "проблема в голове". Нужно понимать причину лишнего веса или почему вес не уходит. Если причина в переедании - нужно устранить ее. Устранить в своем сознании. Иногда мы сами не понимаем почему часто перекусываем, что мы пытаемся заесть ? Это целая система, которая разрабатывается индивидуально. Система поощрений и наказаний. Нужно выработать внутреннюю дисциплину и не жалеть, не расслаблять себя.

Как подобрать действенную диету? И обрести былую спортивную форму, после рождения ребенка это вопрос номер один.

Для эффективного снижения веса, необходимо не просто ограничить некоторые продукты, но и следовать правилам:

Употреблять порционно за один прием не более 200-250 грамм пиши.

Дневной рацион разделить равномерно на 5-6 раз.

Составить индивидуальную таблицу разрешенных калорий.

Физические нагрузки обязательны (в день рекомендуется ходить пешком до 20 тысяч шагов).

Перед приемом пиши выпивать 1 стакан воды. Общая норма в день от 1.5 литра.

Если придерживаться этих простых рекомендаций, то результаты просто поразят.

Наверное главными правилами все же есть:

1. Здоровое и правильное питание. Не стоит переедать - лучше понемногу но часто. Отказ от жирной калорийной пищи - главное правило: не употреблять много углеводов и жиров вместе.
2. Спорт. Физкультура. Зарядка - одним словом физическая активность.
3. Здоровый сон. Если не спать нужное количество времени - ухудшается наш обмен веществ и от этого страдают все органы.