Мало того, что надо готовить невкусно, так еще надо готовить и меньше. Толку будет - если вы приготовите кучу невкусной еды.)) А чем меньше вы приготовите - тем меньше съедите, это факт. Потому что после одной тарелочки, вам вряд ли захочется снова стоять у плиты и готовить то же самое.
Чтобы приготовить невкусно - достаточно просто не солить блюдо. И не добавлять всякие майонезы, кетчупы и прочие соусы. Мы сегодня так к ним привыкли, что любое блюдо без них теряет свою прелесть.
Если нельзя жареное, жирное и сладкое, то придется кушать тушеное, постное и пресное :). А если серьезно, то овощные супы без мяса (чечевичный, вегетарианские щи, борщ)или на легком курином бульоне. Овощные и крупяные (рис, гречка) гарниры к запеченной в духовке куриной грудке или тушеному нежирному мясу, паровым котлетам. Рыба, запеченная в фольге или рукаве с картофельным пюре. На десерт фруктовые салаты с нежирным йогуртом, сухофрукты, орехи, творожные запеканки с фруктами. В сети очень много рецептов для людей, которые вынуждены соблюдать строгие ограничения в питании и поверьте многое из того, что доводилось пробовать - очень вкусно.
В том. что они созданы не природой, а благодаря научным достижениям человека. Продукты ГМО уже сейчас зарекомендовали себя далеко не с лучшей стороны: высокоаллергенны,в них есть лигнин, который может разлагаться на токсические вещества фенол и мутанол. А про мутогенность этих продуктов уже никто не сомневается. Это из серии "Как страшно жить..."
Кушайте творог, варёные овощи, фрукты... Кроме жареного, жирного и сладкого есть множество видов еды. Их можно приготовить либо в воде, либо на пару, либо в духовке... Если нельзя есть сладкое напрямую - можно есть продукты, сладкие сами по себе. Овсянка с молоком и фруктами, салат из яблок и моркови...
Очистительная вегетарианская диета рассчитана на 21 день. Эта диета ускоряет пищеварение и снимает " лишнюю нагрузку" с ЖКТ. Диета разбита на завтрак, обед, ужин и два перекуса. Завтрак: Клюквенный свежевыжатый сок,разбавленный водой 1 к 1,200 мл; подождите 15-20 минут и приступайте к еде. Выбирайте, стараясь чередовать:
- 30г миндаля и 1 большая груша;
- 30 г бразильского ореха и стакан любых ягод;
- 30 г очищенных несоленых фисташек и большое зеленое яблоко ;
- стакан соевого молока и ягода
Затем подождать полчаса и выпить сой обычный напиток,лучше без сахара.
Перекус 1
-соевый йогурт со столовой ложкой отрубей,банан;
Обед
1 любой овощной суп без зажарок;
2 овощное рагу с капелькой масла, большое зеленое яблоко;
3 овощной салат;
4 тушеные грибы с овощным салатом;
Перекус 2
- какой-нибудь фрукт(яблоко,груша,апельсин);
Ужин
1 100г тофу и овощной салат;
2 100 г тофу с тертым корнем сельдерея и петрушкой;
3 100 г отварных соевых бобов с помидорами черри;
4 200 г зеленой стручковой фасоли, помидоры.
Во время диеты не употреблять алкоголь.
