Очень интересная информация. Я верю всему что написано. Мед очень калориен,в нем содержится глюкоза для работы мозга, а в орехах и сухофруктах микроэлементы. Могу лишь написать, что я ем 1 раз в день. это может быть каша с морской капустой или просто капустой, небольшая порция, овсянка. орешки, изюм, курага, чай с батоном или зерновым хлебом 1-2 раза в день, также пью лимонную воду. Это все поддерживает мой вес. как только начинаю больше есть толстею, а если больше двигаюсь, то может и немного худею. сахар как таковой не ем.
Трофология (в переводе с греческого — наука о питании) - направление в науке, в котором изучаются влияние питания на организм человека, развитие и создание методов укрепления его здоровья, профилактика заболеваний, сохранение трудоспособности и продолжительности жизни.
Нужно промыть нут,нужно купить специальный нут для проращивания,помыть под струей воды,залить водой ,чтоб было выше на 2-3 раза больше ,чем нут.спустя 3-4 часа можно увидеть как увеличивается нут в размерах.Через 24-30часов он прорастет.
Мозгу очень полезны для активации орехи, практически все виды орехов, помидоры, ягоды: черника в частности, авокадо. А кроме этого, очень полезен шоколад, желательно настоящий, темный. А еще полезно мясо лосося, причем это очень мощный способ улучшить память и для профилактики склероза. Вообще рыба очень богата полиненасыщенными жирами (Омега-3..) а это очень активизирует работу мозга. Полезно также много читать, тренировать мозг различными способами, например так называемой "гимнастикой ума" - кроссвордами, логическими играми.
Больше аэробных нагрузок, очень полезны кардио нагрузки (например тот же бег)
Кушать меньше жиров и углеводов, больше белковых продуктов (яйца, мясо, рыба и тд)
Также очень послезны овощи и фрукты.
Но ни в коем случае нельзя голодать, иначе рискуете набрать новый вес, а не потерять.
Творог и молоко нужно употреблять (обезжиренные)
ну, еще можно принимать протеин (Сывороточный изолят) - он помогает сушке тело, но принимать или нет - чисто ваше дело !
