- гамбургеры;
- колбасные изделия и обработанное мясо;
- блюда глубокой прожарки (картофель фри, жареный цыпленок и др.);
- конфеты;
- подслащенные напитки (соки и др.);
- сладкие злаки (например, готовые завтраки);
- выпечка и печенье;
- маргарин;
- пицца;
- диетическая газ-вода.
Список, как мне кажется, довольно условный. То есть если иметь в виду именно жирные бургеры и пиццу, то, конечно, они будут вредными. Но можно ведь приготовить свою еду из полезных продуктов.
В первую очередь вы должны снизить потребление продуктов богатых кальцием и налегать на продукты богатые железом.Красное мясо(говядина), говяжья печень, чернослив,соя, малина, клубника. Продукты( богатые кальцием (молочные)мешают организму усваивать железо, поэтому их нельзя совмещать.Обязательно в рационе должен присутствовать витамин С, он способствует всасыванию железа и попаданию его в кровь. Так что, если вы скушаете кусок хорошей говядины с черносливом и зеленным салатом, запьете апельсиновым соком,и думаю гемоглобин подымется быстро.
Смотря что, если покупать мясо то только на рынке, а все остальное стараюсь брать в специализированных ларьках, молочные продукты в молочке, куриные изделия в курином ларьке и т.д. а уж то что осталось докупить беру в супермаркетах. Полуфабрикатами, готовыми салатами не увлекаемся, так как там тоже не знаем какие продукты кладут.. Ну и конечно нужно обращать внимание на цены, я стараюсь брать не самое дешевое, ну и не самое дорогое, если сама например не знаю какой товар лучше..
О пользе овсяной каши можно написать трактат. Это источник клетчатки , белков ,витаминов С, А, РР, Е и многого чего другого . Это хороший друг для ЖКТ. И для желающих похудеть, этот продукт незаменим …. Но только желательно есть более натуральную кашу( простые овсяные хлопья), т.е не быстрого приготовления. А готовится она очень легко и быстро.
Я думаю это печень.Она очень богата железом,которое способствует кроветворению.И ещё в ней содержится витамины В12,А,D,F,E,которые принимают участие в обмене веществ.В ней не содержится жир,что делает её диетическим продуктом.
