При вегетарианстве из пищи исключается мясо любых живых существ (птицы, рыбы, морепродуктов животного происхождения, крупного и мелкого рогатого скота и др.), а также икра рыб. В то же время в пищу употребляются молоко и яйца при лакто-ово-вегетарианстве. Люди, придерживающиеся лакто-вегетарианства, употребляют в пищу молоко, но отказываются от яиц. Ово-вегетарианство напротив допускает блюда из яиц, а вот молоко - нет. Веганство же предполагает отказ от всех этих продуктов. Более того, есть еще и сыроедение, когда в качестве еды используется только свежая растительная пища, не прошедшая никакую обработку (варку, заморозку, маринование и др.). Стоит сказать, что как правило и вегетарианский, и веганский способ питания не допускают в пищу и другие продукты, изготовленные с использованием компонентов животного происхождения (например, желатин, сычужные сыры).
Питаться только легкими углеводами и белками нельзя по одной простой причине углеводы они по структуре простые и быстро перевариваются организмом, что и приводит к тому, что через час вы снова захотите есть , а вот жиры они более сложные и при употреблении их в пищу организм затрачивает много энергии чтобы их переварить. Что же касается белков они в основном идут на строительство клеток организма.Так что кушайте вкусно и правильно. От чего то одного отказываться нельзя если не хотите портить спортивную фигуру употребляйте больше растительных жиров.
1 грамм клетчатки содержит от 1,5 до 3 калорий. Это будет зависеть от того какого происхождения клетчатка, фруктовая, овощная или отрубная. Клетчатка один из самых низкокалорийных продуктов. Ее употребляют при диете.
Мало того, что надо готовить невкусно, так еще надо готовить и меньше. Толку будет - если вы приготовите кучу невкусной еды.)) А чем меньше вы приготовите - тем меньше съедите, это факт. Потому что после одной тарелочки, вам вряд ли захочется снова стоять у плиты и готовить то же самое.
Чтобы приготовить невкусно - достаточно просто не солить блюдо. И не добавлять всякие майонезы, кетчупы и прочие соусы. Мы сегодня так к ним привыкли, что любое блюдо без них теряет свою прелесть.
Знаете,если по сути вы здаровый человек,то проблемы со здоровьем появяться не сразу.Поначалу вы почувствуете прибавку в весе и то не сразу.Ну от лишнего веса начнеться...Лучше не рисковать!
