На 100 грамм калорийность где то 30-40 ккалл, смотря конечно как варить. Это учитывая куриное филе, картофель, морковь,лук, вода.
Калорийность масляной рыбы составляет около 113кКал на 100 гр. продукта.
"Что бы такого съесть, что бы похудеть", оказывается можно и так. Только нужно есть те продукты у которых отрицательное КПД. При отрицательном КПД продукта организм тратит намного больше энергии для его переваривания, чем содержится энергии в самом продукте. Из овощей это- огурцы, капуста, редька, сельдерей (суп из сельдерея творит чудеса), зеленая стручковая фасоль...
Горбуша хоть и не очень то и жирная рыба по сравнению например с семгой пл все равно достаточно жирная и в зависимости от мест обитания и кормежки калорийность мяса горбуши колеблется от 150 до 300 калорий в 100 граммах филе и это достаточно много, по сравнению с речной рыбой.
Что бы снизить калорийность горбушу лучше приготовить например на пару или запечь стейки на мангале - в таком случае при приготовлении стейков излишний жир будет выходить из мяса и калорийность существенно снизится.
В зависимости от того, сколько масла было добавлено при жарке и какого масла, жареная картошка может содержать в себе от 250 до 300 Ккал в 100 граммах продукта.
Если вы пожарили картошку на вторичном масле, т.е. до этой картошки на этом масле уже жарилась картошка или что-то другое, то калорийность возрастёт и может достигать 500 Ккал.
