Я сбросила 10 кг за 4 месяца, но меня это расстроило.
Я похудела от приема гормонов для щитовидной железы.
А у Вас наверно один выход сесть на диету.
Попробуйте рацион: утро - йогурт,, Активия с мюсли,, и напиток ( чай, кофе, какао или соки ), обед - куриный бульон ( половинку курицы порезать порционными кусочками, предварительно снять кожу с курицы варить в трех литрах воды добавить головку лука, морковку, чеснок, сельдерей, варить до готовности) порция куриный бульон с кусочком курицы. Еще я отдельно варила вермишель и добавляла в бульон. Ужин вареная свекла или спаржа слабо соленая. Перекусы фруктами. И так по две недели чередуя с перерывом на неделю. Меньше соли больше воды.
200 кКал в сутки - это практически настоящий голод. Даже самые строгие диеты предполагают калорийность рациона не менее 1200 кКал в день, а в норме человек должен получать от 2200 до 3000 кКал в день и более в зависимости от степени физической активности и индивидуальных особенностей обмена веществ.
Тем более, что вес 65-67 кг при росте 168 см- это почти нормально. Если уж так хочется похудеть, то достаточно сбросить 3-4 кг в течение нескольких недель или месяцев, причем постепенно, чтобы вес впоследствии не возвращался. Для этого достаточно ограничить употребление сладкого и немного уменьшить количество мучного.
В любой аптеке Краснодарского края должен быть лекарственный препарат с международным названием метформин. Торговых названий этого лекарства огромное количество: сиофор, глюкофаж, формин плива и т.д. Препарат входит в перечень жизненно необходисых и важнейших лекарственных средств. Основной механизм действия-устранение инсулинорезистентности,т.е. препарат предотвращает всасывание углеводов и перевод их в жиры при отсутствии потребности организма в глюкозе. Чтобы похудеть, препарат надо принимать довольно длительное время.
Уважаемая Ольга. Очень давно работаю в области физической культуры и спорта. В прошлом был неплохим спортсменом. К сожалению не слежу за новинками в области всяческих названий. Первое время следил за "сенсационными открытиями". Во всех случаях новинки были "туфтой". Основное средство, развивающие физические качества человека - это физические упражнения. Вы указали срок, который потратили на занятия. Жалуетесь на то, что вес стоит на месте. Обычное дело. Первые месяцы занятий спортом вес обычно растёт, так как нарастает мышечная масса, а жировая ткань пока ещё не начала расходоваться. Или расходуется меньше, чем приростает мышечная ткань. Потерпите! Если не бросите свои занятия, вес обязательно будет уменьшаться. Посоветуйтесь с тренером, который ведёт Ваши занятия. Может Вам стоит увеличить длительность нагрузки или её интенсивность. Удачи Вам.
Овсянка традиционно считается утренней едой, то есть завтраком.
Медленные углеводы, которые она содержит, заряжают энергией на целый день.
Если есть каши на ужин, то после этого можно не заснуть, потому что каши бодрят и придают силы, которые перед сном совсем ни к чему.
На обед также овсянка не очень к месту.
Уж лучше гречка или рис, к примеру.
