У нас был в этом возрасте такой же диагноз - сутулость и стеснительность, нам порекомендовали записаться на плаванье и на танцы, а по утрам зарядка. В плаваньем у нас как-то не сложилось, после купания простудили ушко, поэтому редко ходили, а на танцы ходили регулярно - 3 раза в неделю, после садика.
И, конечно, поначалу напоминать надо было ходить поровнее. Сейчас с этим у нас проблем нет.
Надо уметь отдыхать, и не загоняться работой. А еще расслабляться, во время работы, просто расслаблять мышцы, когда мышцы напряженны неестественно зажаты человек не может получить приток энергии вдохновения. В моменты депрессии спина естественно будет опускаться, но когда период упадка будет пройден, опять пойдет волна вдохновения и она опять выпрямится. не загоняйтесь - все время спина быть прямой не может не слушайте некоторых ревнующих об этом женщин и вбивающих этот стереотип, расслабьтесь, дайте место организму, не пытайтесь это сделать своим волевым усилием, это только мешает
болит спина -устали мышцы - надо полежать расслабиться минут 10... вы не робот не забывайте об этом..
.полежите и вы с новым притоком сил с новой крепостью в спине вы это почувствуете снова займетесь своей работой
Ранее морские офицеры ставили осанку становясь спиной к мачте. При этом пятки, спина, затылок и плечи должны ее касаться. Ныне за неимением мачты достаточно потренироваться на стене.
Хочу вас обрадовать!) Исправить осанку можно в любом возрасте. Но чем раньше заняться этой проблемой тем проще ее исправить и избавиться от нее.Начните с выбора правильной обуви и закончите вашим повседневным положением тела, соблюдайте режим и занимайтесь утренней гимнастикой! Эти советы обязательно пойдут вам на пользу! Желаю удачи)
Должен помочь. Если подобрать и носить его правильно.
Я например пользуюсь продукцией фирмы "Orlett". Это не потому, что рекламирую эту фирму. Просто когда я обратился в специализированный магазин, а он у нас в городе один, мне предложили на выбор два корректора осанки.
Один отечественного производства, он стоил в два раза дешевле. Второй этот.
Я их померил по очереди и понял, что экономить глупо. Импортный сидел удобней и лучше.
Первые дни у меня очень болели плечи. Носить его было трудно. Я даже хотел нести его обратно. Но потом понял, что так он и выпрямляет мою сутулость.
Как и по скольку его надо носить есть инструкция.
Но всегда всё подстраиваю под себя. Ходить в нём постоянно, конечно проблематично. Но когда сижу за компьютером, всегда его надеваю.
Ношу его чуть больше полугода. Полностью сутулость не ушла, всё-таки она развивалась годами, но боль в спине уменьшилась.
Так, что при длительном ношении, я думаю, он поможет исправить сутулость полностью.
