Похудеть без спорта какие минусы?

Много плюсов, но есть и огромные минусы.

Здесь пишут о голодании. Я напишу про свой опыт.

Я не была полной, но, как женщине, всегда хотелось быть стройнее.

Мне подруга порекомендовала книгу Брега о голодании. И я стала голодать, как там он рекомендовал - один определенный день в неделю только на воде. Сутки на воде. Потом выходила из этого пол дня или день соком. Потом можно было есть что угодно.

Так я продержалась пол года.

Плюсы: я похудела на 16кг, и этот вес удерживался 3 года стабильно, хотя я уже не голодала и ела всё подряд.

Никаких негативных последствий для кожи не было. Она плавно и незаметно восстанавливалась по мере похудения ( за первые 2 месяца я сбросила 10кг. Это, конечно, вода. Потом похудение было очень медленным).

В чем-то самочувствие улучшилось - стала энергичнее, выносливей, обострились все органы чувств.

Минусы: любые диеты, любое голодание - это для организма стресс. И как следствие - гастрит.

Потом мы не всегда знаем, какие болезни на генетическом уровне заложены в нас. Голодание спровоцировало, пробудило диабет, который меня раньше мало беспокоил и даже о нем никто не подозревал. Ни я, ни врачи.

Расплата за трехгодичную суперстройность - настоящие мучения всю последующую жизнь.

Следующее мое похудение было, когда эндокринолог прописала мне диету для диабетиков, исключив из рациона все вкусности - сахар, бананы, сухофрукты, йогурты, тортики, пирожные и даже булку, жаренную картошку и чипсы. И еще много чего.

В результате опять удалось значительно похудеть. Но болезнь берет своё и долго сохранить себя без полноты уже не получилось.

Так что всё хорошо в меру и под наблюдением врачей и при полном обследовании.

При похудении без спорта тело не будет подтянутым и крепким. Физические упражнения стимулируют приток крови к мышцам и коже, что позволяет коже подтянуться и стать более упругой. Да и вообще, с помощью физических упражнений можно моделировать фигуру, стать сильнее и выносливее.

Голодание - и никакого спорта. Если у Вас нет клинических противопоказаний к голоданию, то никаких минусов не будет, одни плюсы. Главное, это нужно уметь правильно делать. За несколько дней до начала голодания,например, за неделю, перейти на легкую растительную пищу, которую с каждым днем необходимо ограничивать. Потом начинайте голодать. При этом ежедневно пейте обильно кипяченую воду. Из голодания выходите постепенно. Первый день можно попить натуральные соки, потом перейти на фрукты,потом на овощи. Дня через три можно будет употреблять нормальную пищу. Срок голодания можете определять сами, но больше 10 дней не советую, потому что свыше этого срока необходим серьезный опыт. Можно начинать с 5 дней. Результаты голодания - это не только избавление от лишнего веса. Помимо этого обостряются зрение, слух и обоняние, улучшается общее самочувствие, потому что наряду с жиром сгорают больные клетки, а также, как ни странно, человек становится физически сильнее и энергичнее.

Скорее всего, задавая такой вопрос, есть определенные причины не заниматься спортом. Это либо сопутствуюшие заболевания-давление и т. п., либо изначально большой вес( около 100 кг или около того). Чтобы не было обвисания кожи нужно просто выбрать вид спорта, который подойдет вам- это могут быть просто пешие прогулки( по 2 часа и более), плавание- подходит практически всем, даже с огромным весом. После плавания, как правило, хотется сильно есть. Чтобы не съесть лишнего- после бассейна съесть 3-4 финика. После того, как прогулки и плавание зададут определенный ритм- можно потихоньку подключать другие виды физической нагрузки.

Можно просто похудеть, но кожа будет дряблой и обвисшей..

А если заниматься спортом, и процесс похудения будет эффективнее и достигается быстрее, и мыщцы будут в тонусе и будет кожа упгугая и подтянутая!!!

при голодании уходит лишняя вода из организма, уходят резко кг, по возможности если в такой диете написано то можно и почиститься(кишечник), еще быстрее кг уйдут, НО! когда после голодовки начнете кушать, воды будет употребляться и задерживаться больше,вот тогда то люди и возвращают с лихвой всё что похудели! лучше конечно же с физ нагрузкой, только легкой сидеть на диете! будет и толку больше и обвисшей кожи меньше!!!

Минус весьма весомый - потеря мышечной массы, вернуть которую не так просто, особенно женщинам. Развитые мышцы придают телу более здоровый и подтянутый вид даже при небольшом излишнем весе, делают человека более активным, позитивным и привлекательным.

Некоторые продвинутые барышни сейчас выполняют становую тягу - чисто мужское очень серьёзное силовое упражнение и это как не странно идет им только на пользу, естественно все это под контролем опытного тренера.