Как успокоить себя когда всё плохо?

Всё не может быть плохо, просто временное плохое как шторами закрывает всё, что осталось за ним и что не такое уж мрачное.

Разумеется простой совет, чтобы впустить свет, надо отдёрнуть шторы. Тут я подразумеваю под шторами собственные заблуждения и сомнения.

Вспомним о таком великолепном понятии как хладнокровие.

Когда кажется, что всё плохо, у значения слова "хладнокровие" возникает очень полезный оттенок: "спокойствие".

Посмотрите, как спокойна и хладнокровна природа ко всему, что происходит с человеком. И подражайте ей. Ценя природу - и Солнце, и Луну, и зной, и прохладу, мы приобретём компас, указывающий нам путь к мудрости. Мудрость всегда спокойна.

Если проблема не хочет отступать даже перед мудростью и вдумчивым анализом ситуации, тогда осталось перебить эту проблему каким-нибудь очень ярким событием, надо испытать сильную эмоцию.

Она поможет своей силой отодвинуть и забыть нынешнее плачевное положение.

Себя я всегда успокаиваю тем, что все проходит: и плохое, и хорошее. Спустя какое-то время ситуация уже видится совсем иначе и как правило, действует правило: все что не делается - к лучшему. Бывает: опоздал человек на рейс, расстроился, сорвался у него отдых или какая-то важная встреча, а потом узнает, что корабль затонул. У моей бабушки был именно такой случай.

Те методы, которые я предлагаю ниже, можно сочетать. Принцип такой: отвлечь себя на приятное, весёлое, сравнить свои проблемы с проблемами тех, кому хуже, попробовать поныть, пожаловаться, чтобы выговориться, но только тому, кому ты интересен и важен, кто примет твои проблемы близко к сердцу и поможет или что-то посоветует.

Можно принять успокоительное.

Вкусно покушать.

Купить себе что-то радующее.

Сказать себе: "Подожди немного. Всё проходит. И это пройдёт".

Поспать.

Помолиться.

Посмотреть мелодраму.

Почитать анекдоты.

Сказать себе мудрую фразу из книги "Унесённые ветром": "Я подумаю об этом завтра".

Могу предложить свой опыт, и опыт других людей. Это-смехотерапия. Нейтральная, посредством упражнений. Комедии и анекдоты тут не подойдут, так как нельзя смеяться над чужими неудачами и падениями. Только нейтрально и вместе с ними.

Вам может показаться-как так? Когда плохо положено же плакать? Я говорю, нет. Это программы, навязанные менталом. Природе всё равно, болеете, плохо ли вам,если посмеялись-даст немного оздоровления, опечалились-утопит еще глубже.

Как доказательство, могу привести свой пример. Лежал в больнице,увезли на скорой, не мог подняться. Потерял город, заработок, семью. Старые запасы израсходованы на лекарства и т.д. Кроме того крепко сидели программы мрачности и серьезности. И в таком положении начал изучать смех и влияние радости на организм, а также на эмоциональное здоровье. И начал упражнения. Делал лежа, стоя и сидя не мог.

Если у Вас одна беда, без цепей, то будет еще легче.

Главный смысл в том, чтобы не поддаваться эмоциональным состояниям, которые сопровождают проблемы и болезни, тревоги, страхи, печали. Тогда шансы на выздоровление как в физичнеском так и психологическом плане увеличатся.

Упражнение: Вдох, две трети выдох, остаток трети выдох высмеиванием, воздух кончается, смех продолжается. Сколько сил хватает. Без напряжений. Если физически нельзя, почки, печень, операции-можно заменить визуализацией, улыбкой, либо поверхностным смехом. Тоже польза будет.

Более подробно можете посмотреть упражнения по хасья йоге, в книгах Григория Курлова, в главах о внутреннем смехе, книги Норбекова, касающихся частей о тренировке эмоций.

Легко может и не будет, это труд, однако оно того стоит.

Когда какое-то событие выбивает из колеи, обычно все остальное начинает казаться хуже, чем есть на самом деле. Но это только временное воприятие - важно это понимать в такой момент, ведь еще вчера все было нормально. То есть изменились не обстоятельства, а наше отношение к ним. Дело в том, что человек не может одновременно испытывать две эмоции, и если уж мы загрустили, то грусть распространяется на все мысли. Но стоит потом грусти развеяться, и все начинает казаться не так плохо, и не так безнадежно, и мы думаем: и из-за чего так переживал? Важно понимать эту особенность человеческой психики в такие моменты и осознавать, что через какое-то время все будет восприниматься совсем по-другому, просто надо подождать и остыть.

Ну, а если остыть долгое время не получается, то надо попытаться отвлечься от этих мыслей - тут уже каждый человек сам лучше знает, что может переключить его внимание.

На самом деле, к таким моментам лучше подготавливаться заранее - если подобное периодически повторяется, то просто заранее продумать план действий на случай, если такая ситуация возникнет вновь, чтобы она не выбила из колеи.

Первое, что нужно сделать на мой взгляд - это встряхнуть себя. Способов масса, можно хапать адреналин разными действиями, такими как прыгнуть с парашютом, прыгнуть с крыши на канате, играть в страйк бол. Потом вы просто отвлечёте себя от проблем, забудете плохое, найдутся новые занятия, проблемы сами уйдут. Самое главное не решать проблем сразу, нужно пройти этап встряски мозгов. А то иначе проблема увеличится.

Попробуйте одну методику представте что все плохое случилось и вы живете именно в тот момент когда это все плохое происходит и именно в этот момент осознайте что действительно для вас является плохим затем думайте как устранить эту проблему вскоре вы найдете выход даже из самых стремных ситуаций и будете с легкостью воспринимать все невзгоды заранее представляя что все уже случилось

Я недавно посмотрела фильм "Целитель Адамс". Вот поверьте мне, все беды как рукой снимет.

От себя лично добавлю строго: не унывать! не расслабляться! не плакать! Всё проходит пройдёт и это!

Когда у тебя всё плохо- это значит, что скоро у тебя ВСЁ будет хорошо, надо просто это перетерпеть, пережить и настроиться, что ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО. Всё познаётся в сравнении, посмотрите вокруг, наверняка вы где то видели или встречали человека без рук или ног, но тем не менее, он живёт, к чему то стремится, карабкается, упирается и даже сам помогает другим людям, я не имею ввиду тех несчастных, сидящих на паперти, они вызывают лишь сожаление, но вы сильный человек, способный всё преодолеть, господь не даёт нам испытаний, которые мы не в силах преодолеть, молитесь.