Ходить с книжкой на голове, с прямой спиной,чтобы книга не упала.
Приседать так же с книжкой на голове.
Висеть на турнике, по минуты три в день.
Спать, не на перине, а на жесткой пастели.
Ходить в бассейн и плавать.
Главное не ходить буквой зет в течений дня, все время за собой следить, делать каждый день зарядку и ходить на массаж, хотя бы раз в год.
Надо уметь отдыхать, и не загоняться работой. А еще расслабляться, во время работы, просто расслаблять мышцы, когда мышцы напряженны неестественно зажаты человек не может получить приток энергии вдохновения. В моменты депрессии спина естественно будет опускаться, но когда период упадка будет пройден, опять пойдет волна вдохновения и она опять выпрямится. не загоняйтесь - все время спина быть прямой не может не слушайте некоторых ревнующих об этом женщин и вбивающих этот стереотип, расслабьтесь, дайте место организму, не пытайтесь это сделать своим волевым усилием, это только мешает
болит спина -устали мышцы - надо полежать расслабиться минут 10... вы не робот не забывайте об этом..
.полежите и вы с новым притоком сил с новой крепостью в спине вы это почувствуете снова займетесь своей работой
Болят не кости, болят мышцы, которые держат весь наш скелет. Так что нужно укреплять мышцы, а сделать это можно только физической нагрузкой. Есть специальные упражнения на укрепление мышц спины. Но конечно, лучше вам это скажет врач. Вы ведь не сможете самостоятельно даже диагноз поставить.
Лучшее средство для хорошей осанки-это перекладина. Если ребёнок сутулится, или начинается искривление позвоночника, то просто необходимо приучить его к гимнастике.
Возможно плохо развитым детям тяжело подтягиваться и выполнять другие упражнения. Но есть самое простое, которое доступно каждому - это повиснуть на перекладине, и покрутить туловищем в одну сторону несколько раз, потом в другую. После отдыха снова повторить, потом ещё.
Позвоночник вытягивается, осанка исправляется, и подросток поручается к спорту, который необходим каждому.
Если может подягиваться - пусть почаще это делает - и мышцы укрепит, и позвоночнику только польза.
Хочу вас обрадовать!) Исправить осанку можно в любом возрасте. Но чем раньше заняться этой проблемой тем проще ее исправить и избавиться от нее.Начните с выбора правильной обуви и закончите вашим повседневным положением тела, соблюдайте режим и занимайтесь утренней гимнастикой! Эти советы обязательно пойдут вам на пользу! Желаю удачи)
