Самые эффективные упражнения - это приседания и выпады. Но мало того, это еще нужно делать правильно!
Приседания. Руки за голову, ноги на ширине плеч. Приседать нужно не до самого конца, а до того момента, пока Ваши колени не окажутся под прямым углом, на 90 градусов, словно на невидимый стул садитесь. Спину держать ровно, лопатки свести.
Выпады. Руки на поясе, потом можно утяжелить с помощью гантелей. Левую ногу выставляем на расстоянии одного шага и опускаемся вниз, пока бедро не окажется перпендикулярно полу. Следите за тем, чтобы корпус был прямой!
Уделяйте этим упражнениям хотя бы по 15 минут в день и уже через месяц увидите первый результат. Удачи!)
Похудеть помогут, скорее, не продукты, а их отсутствие.) Если точнее, ограничение. А если еще точнее -- разгрузочные дни. Если практиковать соблюдение постных дней -- среда, пятница, а в остальные дни питаться досыта, но не допускать переедания, то эффект не замедлит себя ждать.
Ну, и сопутствующие действия ускорят возвращение нормального веса, как то нетяжелая гимнастика, дыхание, позитивное мышление. И наличие единомышленников тоже принесет много моральной поддержки. Сработает групповой инстинкт и здоровый соревновательный дух.
Разгрузочные дни не обязательно должны полностью голодными. Можно практиковать монодиету в такие дни: кефир, яблоки, огурцы, соки. Пейте воду, мало ешьте, будьте оптимистом, и цель станет достижима.
Если хотите убрать отложения жира с тела - физические упражнения!
И собственно то, что вас интересует - правильное и сбалансированное питание!
Помогает снизить процент жировой ткани в организме - употребление белковых продуктов (преобладание в рационе белков, молочной продукции). И также необходимо снизить количество углеводной и жирной пищи.
<h2>Диета по Дюкану</h2>
Эффективная диета и если нет проблем с почками (обязательно проверьте сначала) можно отлично похудеть с помощью диеты Дюкана. У него есть замечательная книга "Я не умею худеть", которую советую прочесть, перед тем как начинать диету.
Худеется быстро, вкусно и легко. Но нужно четко следовать всем наставлениям и не отклонятся от заданного режима. Диета Дюкана, это белковая диета, которую легко проводить и она понравится многим. 4 этапа, которые вам помогут похудеть и не мучить себя голодом. 3-5 кг. в неделю, на первом этапе, потом пойдет чуть медленнее, но вес будет уходить постоянно.
Главное начать и втянуться, а когда начнете худеть и это будет заметно, все пойдет еще легче.
<h2>
Диета Дюкана</h2>
Приятного всем похудения!
Я недавно вычитала в одной статье,что для того,что бы ваша кожа сохраняла упругость,хороший цвет и красоту,то нужно кушать побольше баклажанов и желательно с кожурой. Так как в кожуре,да и в мякоти тоже, находится множество полезных веществ,которые удерживают влагу в вашей коже,тем самым делая ее сияющей,свежей и замедляет процесс старения. После прочтения стати,ем баклажаны через день. Еще кушайте почаще овощи и фрукты,исключите из своего рациона пищу богатую различными химикатами и Е-добавками,кушайте побольше рыбы и ваша кожа будет сияющей.
