Сначала задайте себе вопрос: нужно ли увеличивать силу хвата пальцев на ноге или стоит усилить сразу все мышцы на ногах? Многие тренируют ноги, чтобы делать высокие прыжки, быстрее бегать, сильнее бить. Есть несколько хороших тренировок. Хорошо помогает бег по песку, босиком естественно. Так же хорошо помогает бег в воде, так как появляется большая нагрузка на ноги, помогающая закалять мышцы. Вообще бег полезен для всего тела и организма в целом, так как при беге разминается всё тело. Вам стоит задуматься, что именно вы хотите натренировать.
попробуй широко расставить ноги,если отжимаешься на левой руке левая нога должна быть вдоль тела а правая оттянута в сторону.,на правой руке соответственно правую ногу оттягиваешь в сторону.Постепенно сужай ноги пока не сможешь отжиматься ровно.
Методика Александра Засса вам в помощь!) А вообще нужно иметь сильные сухожилия и ( правильно ) пометили суставы,что бы они как канаты были,тогда и мышцы можно развить до предела. Почитайте известынх русских силачей,циркачей,и в частности Засса.у них было много упражнений на статику.Вот она-ваша сила!
в процессе физических нагрузок человек испытывает утомление, но это не предел его физических возможностей, это результат накопления в мышцах молочной кислоты в результате биохимии мышц. Благодаря морально-волевым усилиям, медикаментозным средствам(допинг, психостимуляторы) человек способен и дальше продолжить нагрузку. Данный факт используется при тренировках в спорте. Дело в том, что нервные центры коры головного мозга управляющие мышечной активностью утомляются быстрее мышц. В них развивается защитное торможение. В стрессовых ситуациях, при определённых паталогических состояниях ЦНС, под гипнозом, человек способен на гораздо большие физические силы. Во время штурма Севастополя в годы ВОВ советские бойцы вручную вкатили на Сапун-гора тяжёлое орудие во время боя, а потом не могли его сдвинуть с места. Под гипнозом человек может выполнит гораздо больше повторений с гантелями, чем без гипноза. Так что, резерв физических сил человека сосредоточен в коре его головного мозга. В двигательных центрах коры головного мозга.
Разница скорее всего в том, что накаченные мышцы потом надо будет постоянно поддерживать, продолжая тренировки. Сила данная природой тоже скорее всего поубавится,но не так быстро. Природная сила иногда вообще никакой логике не подчиняется. В армии был такой случай, стали ребята мериться силой на руках. За час вроде уже определились кто сильней в разных весовых(примерно) категориях. И тут кто то ради смеха позвал одного молодого бойца(худой, сутулый, рост +5см. от минимума, на турнике - почти ноль), тот одного завалил, другого...У всех шок.Сержант который на турнике мог за троих без остановки на отлично норматив сдать ели-ели его одолел. Вот такая непонятная природная сила.
