Что делать, для того, чтобы укрепить мышцы спины при сколиозе?

Чтобы укрепить мышцы при сколиозе, необходимо выполнять специальные упражнения. Эти упражнения полезны при любой степени сколиоза, поэтому надо постараться делать их правильно и регулярно. У того, кого наблюдается сколиоз может заниматься плаванием, чтобы укрепить мышцы, потому что именно в воде вес тела мало значит, а больше умение удержаться на поверхности, а для этого приходится держать спину ровно и прямо автоматически. Чтобы укрепить мышцы, надо делать наклоны, повороты стоя или лежа на полу, постоянно уделять внимание мышцам, немного потягиваться, немного давать силовых нагрузок. Занятия должны быть умеренными, постепенными, не причинять боли, а только выполняться до ощущения некоторой болезненности, когда потягивают мышцы, связки. Вообще надо больше двигаться, чтобы быть в тонусе, а также дать себе отдых, когда спина устает.

В интернете для себя можно подобрать специальные упражнения. Они зависят от степени сколиоза, локализации искривления или неровности позвоночника.

Больше читать и спрашивать по этому поводу, еще лучше найти индивидуального инструктора или можно ходить на общие занятия, поехать в санаторий.

Существует несколько степеней сколиоза и у каждой своя задача. Сколиоз поддается коррекции, если лечение начато как можно раньше, буквально с дет. садовского возраста. Взрослым людям спец упражнения не помогут избавиться от сколиоза, ведь позвоночник уже окостенел, но укрепить мышцы, чтобы не усугубить свое состояние, можно и нужно.

При легкой форме достаточно постоянно следить за своей осанкой, носить в школу ранец или рюкзачок на двух плечах, посещать бассейн, специальные занятия (ЛФК) в детской поликлинике и носить специальный корсет.

А при тяжелой - дело доходит до спец интерната и операций. Такие дети даже уроки учат в лежачем положении.

Так что в любом возрасте вам дорога в поликлинику к терапевту, затем к ортопеду, к физиотерапевту и к инструктору по лечебной физкультуре. Там вас и научат специальному комплексу, подходящему только для вас, индивидуальному! Ведь эти упражнения должны учитывать возраст, сопутствующие заболевания, степень поражения сколиозом, локализация искривления и т.д.

А просто так искать в интернете упражнения, так результата можно и не добиться.

С детства страдаю сколиозом грудного отдела. Если приходится долго выполнять какую-то работу в стоячем положении, например, консервирование овощей, глажка белья, приготовление пищи, то потом ощущаю боль и дискомфорт в грудном отделе позвоночника.

Совсем избавиться от сколиоза взрослому человеку нельзя, но облегчить состояние можно и нужно. Стараюсь почаще, где это возможно носить вместо сумочки рюкзачок, так меньше спина устает. Не носить тяжестей, при необходимости использовать тележку на колесах. Не сидеть долго за компьютером.

Нужно обязательно укреплять мышцы спины. Я это делаю в тренажерном зале, посещая фитнес клуб недалеко от дома. Там для меня подобрали специальный комплекс упражнений на разных тренажерах, укрепляющий мышцы спины и брюшного пресса. После занятий в зале, иду в сауну, затем проплываю в бассейне 300-500 м, что тоже очень полезно для мышщ спины.

Далее посещаю гидромассажный бассейн минут 20-30 на разных устройствах, затем снова сауна или турецкая баня. Такие занятия в аквазоне дают хороший лечебный и укрепляющий эффект. Желательно их посещать два-три раза в неделю. По времени одно занятие занимает около трех часов.

Вообще есть несколько упражнений ,надеюсь ,что помогу вам)Это могут быть самые простые упражнения для рук или же такие : ложитесь на живот ,приподнимайте верхнюю часть туловища и двигайте руками и ногами так ,как-будто вы плаваете лягушкой ,так же поможет упражнение собачка (тянутся ногами к голове) ,а так же лодочка ,а так же простые упражнения из зарядки ,главное не ленится ,а всё остальное за вас сделает организм!Но самое главное не надо много нагрузки ,знайте меру ,чтоб ваш организм не обострял свои симптомы)Удачи:)