К сожалению - никак. Если вас неустраивают отдельные части вашего тела, то вам помогут только комплексные упражнения - благодаря им и "ягодицы, руки, ножки" будут более "округлыми" и с остальных мест уйдет лишний жир. Природа ведь так задумала человека, что всё у него должно быть сбалансировано и если заниматься регулярно, то этого (красивое тело) можно легко достичь.
Придерживаться правильного питания и регулярно заниматься спортом. Не следует голодать ведь вес вернется так же быстро как и ушел. Консультация диетолога поможет избежать многих ошибок и непоправимого ущерба здоровью.
измерить массу тела человека возможно точно только на весах. и уже потом высчитать коэффициент массы через который в последствии можно без весов корректировать свой вес через рост и объем груди и талии. такие формулы есть но они немножко для другого предназначены , а именно для установки коэффициента веса, проще говоря для вычисления количества жира на единицу веса тела.
У женщин после 40 лет происходит снижение гормона щитовидной железы. Поэтому она набирает вес, даже если и сядет на диету. Часто люди просто переедают, т.е. растягивают свой желудок. Некоторые набирают вес от стресса, чтобы успокоиться они едят углеводную пищу. Если принимают антидепрессанты или воспалительные препараты. Причин много и конечно то, что многие ведут малоподвижный образ жизни.
Если вода не будет задерживаться в организме, то вес вы будете набирать только пока пьете воду. А вода проходит через организм в течение нескольких десятков минут максимум . И через час-другой вы вернетесь к норме (если подсоленная, то медленнее). Больше 10-12 литров вам не выпить - это почти смертельная доза. В лучшем случае будет заболевание, типа водянки, проблемы с внутренними органами, кожей и пр. Единственное, в чем плюс выпитой воды - увеличенная нагрузка на ноги, что может заставить мышцы нарастать быстрее. Но проще и безопаснее ходить с рюкзаком или в тяжелой одежде.
Если надо набрать вес, я бы сосредоточился на еде и малоподвижном образе жизни, когда усваивается больше, чем тратится (люди набирают до нескольких килограмм в месяц). Вот только зачем вам ожирение, включая ожирение внутренних органов, не понятно.
Более медленный способ - набор мышечной массы на максимально тяжелом весе, но это - несколько кг в год, а не в месяц.
Конечно, есть способ задерживать воду в мышцах, чтобы спровоцировать их рост в ширь, соответственно, объем и массы. Это анаболики. Но задерживаться там будут не литры, а миллилитры, т.е. объем выпитой воды, опять, ни при чем.
