Если парень во френдзоне давно - годами, то выход из неё почти всегда возможен только в сторону прекращения дружбы. Девушки сознательно держат парней для получения от них помощи и подарков, а также в качестве жилетки.
Если вы уже работаете жилеткой и выслушиваете истории про её отношения с парнями, то вы для неё подружка мужского пола и в этом статусе останетесь навсегда. Можно попробовать расстаться с девушкой, за это время измениться так, чтобы её это впечатлило при встрече через годы, и тогда, возможно, она к вам потянется с другими намерениями. Вопрос всегда в том, будет ли она тогда уже вам нужна. Если выпасть из поля её зрения невозможно, то переставайте дружить, а именно прекращайте дарить подарки и выслушивать, а за помощь запрашивайте оплату. Не факт, что она пересмотрит своё отношение к вам, скорее, другого помощника за надежду найдет, но вы выберетесь из болота зависимости от ваших бесплодных мечт.
Если же для вас "давно" - месяца два, то попробуйте пригласить её на свидание романтического характера. По её реакции хоть на приглашение, хоть на попытку поцеловать узнаете, герой ли вы её романа.
Ревность - штука не показательная. Девушка может пытаться вернуть вас в свою свиту ради спортивного интереса или выгоды.