Что сделать чтобы уснуть быстро ночью?

Мне помогает перекус, но это не очень полезно.

Еще можно выпить успокоительного, например пустырника. Если много мыслей в голове, значит что-то тревожит, отсюда бессонница. Когда нервничаю или переживаю, такая же ситуация со сном, поэтому мне успокоительное помогает.

Если такая проблема постоянна, то можно делать вечерние пешие прогулки перед сном. Как раз и организм физически устает, и свежий воздух на пользу.

Постараться успокоить мысли и расслабиться если не помешает то вот несколько советов, применение комплексно обязательно поможет.

Необходимо следить за качеством сна так как только отдохнувший мозг и тело смогут справляться с дневными нагрузками без последствий для здоровья:

• устраните все источники света, особенно сотовый телефон перед сном, останавливается выработка гормона сна;
• постоянные умеренные физические нагрузки во время дня;
• подобрать постельные для комфортного сна(подушка, матрас и т.д.)
• принять ванну перед сном теплую (мин 20), эффект следующий: Перед засыпанием температура тела падает, принимаю ванну вы моделируете ситуацию, предварительно завышая ее;
• расслабляющая музыка перед сном;
• следите за температурой в комнате, желательно прохладной;
• устаканить режим сна и отдыха, стараться ложиться вставить в одно и то же время и следить за продолжительностью сна;
• устранить источники шума во время Вашего сна;
• следить за питанием, меньше кофеина и алкоголя;
• запахи, арома свечи но тут конечно на любителя так как не всем подходит.

попробуйте проветрить помещение перед сном и выпить теплого молока с медом

Проблемы со сном могут быть вызваны нехваткой в организме Мелатонина. Это гормон, который регулирует суточные ритмы, его ещё называют гормоном сна. Возможно у вас его нехватка, что ведет к проблемам с засыпанием. Можно попробывать принимать его в таблетированной форме и начать с минимальных доз.

Если я не могу уснуть,то я тогда иду на кухню и сЪедаю что нибудь сладенькое.После этого сон приходит очень быстро.Проверено на себе.Еще можно попробовать считать медленно от 1 до 300,но тут часто сбиваешься и начинаешь заново.

Посчитать 1000 овец, выпить снотворное или теплый чай с мятой, при сильном нервном напряжении иногда можно и немного коньячка). И чтобы не думать о проблемах и не переживать иногда помогает чтение книг, просмотр хороших фильмов или соцсетей.