Боди Баланс - это одно из направлений новозеландского фитнес-брэнда Les Mills (Лес Милз). Дословно переводится как "телесное равновесие". Этот курс включает в себя упражнения для мышц туловища, например, разные виды планков, и для развития гибкости, в том числе позаимствованные из йоги, может заканчиваться медитацией. "Хореография" уроков строго регламентирована; они могут проводиться только теми фитнес-клубами, которые приобрели соответствующую лицензию непосредственно у Лес Милз.
Да, Эшли Грэм занимается аэробикой и много танцует. Эшли Грэм необычайно много времени проводит в спортзале. Но когда её спрашивают о том, что она решила похудеть. Эшли Грэм всегда отвечает, что она занимается спортом только для того, чтоб чувствовать себя здоровой.
Кроме того Эшли Грэм ведет передачу занятий по аэробике для полных девушек, на кабельном телевидении. Вот примеры её занятий.
Моя подруга занимается по этой программе уже достаточно долгое время, на протяжении года, точно. И постоянно всем рекомендует. Говорит, что эффект ощутимый. Но при условии, что заниматься надо регулярно. Три-четыре раза в неделю. Она очень довольна, после родов смогла привести себя в форму самостоятельно.
Главный принцип похудения - расходовать больше калорий, чем потребляете. Конечно, жесткая голодная диета даст временный результат, и даже навредит организмом. В то же время если убрать лишнее из питания, можно заметно снизить количество потребленных калорий: сахар в напитках, булочки, конфеты, газировка, чипсы, белый хлеб, глазированные сырки. Что касается фитнеса- лучше всего придерживаться принципа стабильности, раз решили 3 раза, надо стараться выполнять это. А не так, что на этой неделе 5, а на следущей 1. Только принципы правильного питания и регулярные занятия спортом дадут возможность похудеть (может даже не столько в весе, сколько а объемах, так как мышцы тяжелее жира), и поддержать достигнутый результат. Вообще оптимально 3 раза в неделю. Так же можно добавить прогулки на свежем воздухе пешком, на роликах, на велосипеде.
В питании не нужно себя ущемлять,а нужно перейти на правильное питание.тогда,выпивая достаточное количество жидкости, занимаясь регулярно фитнесом, можно сбросить столько килограмм,сколько вашему организму нужно. если придерживаться пп,то эти лишние килограммы не вернутся.не гонитесь за быстрым похудением-после срыва вы наберете еще больше нежели было и здоровью навредите.худейте медленно,постепенно, с удовольствием.
Полностью с вами согласна. Очень сложно, но сложно именно выбрать что-то одно). Для себя я открыла кроссфит. Просто потрясающе чувствуешь все группы мышц уже после первого урока. Конечно, такой вид тренировки на любителя и для тех, кто никогда не жаловался на свое сердце. Дело в том, что кроме скорости, которая от вас потребуется, так же нужна выносливость. Да и тяжестей немного потягать придется. Но результаты просто потрясающие. Еще добавлю, что очень удобно контролировать набор мышечной массы. В интернете очень много упражнений и думаю, что если у вас будет желание, то вы обязательно подберете себе оптимальную программу тренировки.
Думаю, что для многих подойдет кроссфит, потому что им можно заниматься дома, в саду, во дворе. И при этом, никаких особенных условий не нужно. И, наверное, кого-нибудь обрадую тем, что при использовании для тренировки упражнений из кроссфит качаются все мышцы, подтягивается тонус кожи по всему телу. У мужчин, конечно, рисунок мышц практически сразу прорисовывается. Видела мужчину в возрасте сорока лет. После пяти упражнений уже у него был такой роскошный торс, что он мог быть фору с легкостью дать тридцатилетним!
А если вам не нужны особые мышцы, то йога невероятно хороша. Пилатес в принципе для меня очень похож на йогу. Но мне больше по душе именно силовые упражнения).
