Вообще такие вопросы лучше врачу задавать, а не на форумах. Но у знакомого в качалке была подобная проблема. Вообще упражнение №1 при больной спине - это бассейн. Только там спина разгружена, а мышцы работают с полной отдачей. Плавание и только плавание. Никакого спортзала. Хотя знакомый решал прокачку пресса упражнениями в висе. На шведской стенке повисал и поднимал ноги. Только медленно. А вообще можно любые изолированные упражнения делать. Например качать руки, (бицепс-трицепс) оперев их о скамейку. Спина не будет нагрузку принимать, т.к. упор идет на точку опоры. Ходите побольше пешком, но лучше все-таки плавание. Аквааэробика - сейчас большой выбор.
Если применять часто, то вреден, поскольку может провоцировать воспалительные процессы, особенно если что-то (опухоли, например) уже есть. Естественно, при беременности нельзя, при "женских" заболеваниях, при наличии дерматитов, экзем и прочих кожных проблем. И уж точно не нужно рисковать, если "барахлит" сердце или есть серьезные проблемы с сосудами, особенно такое заболевание, как - варикозная болезнь вен ног, в этом случае пояс сильно усугубит ваши проблемы. Проблемы с нервной системой также есть препятствием.
Если же все в порядке, то применять можно, но кратковременно, например - когда нужно срочно сбросить пару сантиметров, а то любимые брюки не сходятся в талии.
Мышцы скорее всего будут расти на груди и руках :) Это на вопрос где они будут расти.
А вот, если посмотреть от чего они будут расти, то рост мышц идет от нагрузки, растет нагрузка, растут мышцы. Для простого обывателя, занимающегося в зале, не важно на чем он тренируется, главное РОСТ нагрузки, тогда будет и прирост мышц (конечно при соответствующем питании)
Работают квадрицепсы ( четырехглавая мышца бедра ), ягодичные мышцы и бицепс бедра!
Армейский жим над головой одно из лучших упражнений для развития и формирования мощного плечевого пояса.
Также для плечевого пояса подходят различные разводки в стороны (сидя и стоя).
Если корпус при этом держать прямо, то нагрузка пойдет на переднюю и среднюю дельту,
если делать те же разводки, нагнувшись слегка вперед (тоже два варианта - сидя и стоя),
то нагрузка перейдет на заднюю дельту.
