Считается, что лучше всех других усваивается растительное масло. Среди растительных тоже есть много названий.
Диетологи считают, что лучше всего усваивается оливковое (возможно, что есть разные мнения на этот счет, но я слышала такое), но все равно надо использовать разные масла, надо их менять и от каждого сорта получать свои полезные качества.
У нас на кухне чаще всего стоит оливковое масло Altero, смесь подсолнечного с оливковым Altero Golden, недавно еще льняное масло купила, но пока к нему не приспособилась.
То есть лучше всего разнообразие:)
Такого перечня не может существовать из-за индивидуальных различий. Например, есть северные народности, которые едят почти исключительно рыбу и у них нет отклонений со здоровьем, другие питаются только фруктами и орехами, алеуты болеют без китового мяса. Пока не вычислен индивидуальный генетический профиль человека невозможно составить такой стандарт. Что касается минимализма, то есть правило потреблять в день для здоровья 4 группы продуктов 1)мясо,рыба,яйца;2)зерновые;3)овощи и фрукты;4)молочные продукты. Но это правило очень относительно.
Соль опасна в любом организме, не только в детском. Все ее достоинства только во вкусе и не более того. Соль не является пищевым продуктом,это не еда, она вообще к пище не имеет никакого отношения. Из организма выводится с большим трудом, легко откладывается в суставах и в других местах, способствует обезвоживанию организма. В свое время был установлен научный факт: те дикие племена, особенно те, которые обитают на океанических островах, вообще не употребляющие соль, имеют отменное здоровье и большую продолжительность жизни.Что касается детей, если Вы с детства не будете приучать ребенка к соли, он потом всю жизнь не будет ее употреблять, и на здоровье.
1) Деревенское молоко и другие деревенские молочные продукты (кефир, сметана, топленое молоко и т.д.)
2) Яйца
3) Сухофрукты
4) Отварная рыба
5) Отварное мясо
6) Свежие или вареные овощи
7) Свежие фрукты
8) Каши
9) Зелень
10) Отруби
11) Компот из сухофруктов
12) Травяные чаи
Мой муж частенько готовит супчик на ужин, используя блендер, (кефир+чеснок+укроп+огурчик+соль+перчик черный молотый)он очень полезный, тем более вечером, когда каждый калорий во вред, а тут можно покушать вкусно, наесться и не поправиться..)) Просто мой супруг, он очень сильно следит за своим здоровьем, не то что я..))
