Ничего сложного в этом нет. Но кое-что нужно понять. Наши тела устроены таким образом, что сообщают о своих необходимостях. Животные (дикие) слушаются их безоговорочно. Человек не обращает внимания. Просто потому, что они не очень навязчивые. Конечно, когда что-то организму серьезно угрожает, он так даст об этом знать, что не послушаться будет невозможно, но в остальном он особо не настаивает. Однако все-таки сообщает обо всем. Нужно просто научиться это слушать. Проведите эксперимент: купите огурцов или листья салата. Столько, чтобы за раз этого всяко было не съесть. И когда проголодаетесь - ешьте их. Без соли, хлеба... без каких либо добавок. Как они есть. Вы заметите поразительную вещь - довольно быстро вкусные вначале вещи станут вначале пресными, а потом и противными. Вот так сообщает о своем насыщении организм, когда дело касается той еды, к которой мы приспособлены самой природой. "Не хочу" вместо "наелся до отвала". Если проделать этот эксперимент несколько раз можно быстро научиться понимать свой организм и съедать ровно столько, сколько необходимо.
Все зависит какие жиры вы употребляете. Жиры выполняют много функций, которые очень и очень полезны и необходимы нашему организму. Жиры - это энергия, структура все мембран, также жиры растворяют множество витаминов, которые потом с лёгкостью всасывается в кровь. Некоторые масла будут даже приносить лечебный эффект.
И из этого следует подумать, какие жиры вы употребляете?
Сбалансированное питание можно считать, если у вас в рационе есть все виды жиров :насыщенные жиры, ненасыщенные, полинасыщенные.Прави<wbr />льное соотношение всех видов жиров, если будете следить за этим. То даже, если вы выйдите за свои рамки, но соотношение будет верным. То ничего страшного не случится.
Из этой картинки видно, какие вас ждут минусы и плюсы.
И старайтесь есть больше белков, у вас большой недостаток по ним. Но это уже другой вопрос)
Нет, но я как-то раз сидела на белковой диете. Я за десять дней ТАК сбросила вес, что меня соседи не узнали! И коктейли для похудения - все тоже белковые. Белок с бОльшим трудом перерабатывается, энергия и калории расходуются сильнее, вот и вес уходит. Только это одновременно и нагрузка на почки, так что белком злоупотреблять я никому не советую.
Кладите как вам больше нравится и как вам по ощущениям приятней.
Нет такого понятия как правильно кушать бутерброд.
У всех людей вкусы разные.
Знаете есть,вот такие бутербродики, где хлеб и снизу и сверху (закрытые бутерброды),у таких и вопрос не стоит как есть,поскольку они что там хлеб на язык,что другой стороной хлеб на язык.
Я к примеру люблю горячие бутерброды и делаю их с удовольствием.
Это ливерная колбаса, которая продавалась ещё в советские времена. Если она из холодильника, то прекрасно режется кусочками. Если положить такую колбасу на крышку кастрюли с кипящей водой, она станет более мягкой по консистенции и её можно будет намазать на хлеб как паштет.