По опыту знаю, что любые систематические боли в колене, при любых обстоятельствах, сигнал того, что артрит, воспалительный процесс в суставе, начинается.
Не хочется вас огорчать, но примерно через 10 лет он перейдет в артроз, то есть изменения-разрушения сустава.
Ваша задача- притормозить эти изменения.Если есть лишний вес, сбрасывать, чтобы уменьшить нагрузку на уже пригорюнившийся сустав. Если вес в норме -держать его.Не позволять себе долго находиться в одной позе, чтобы кровообращение всегда было активным. Хорошо бы по мере возможности ходить не менее 1км в день.
Не носить более 3 кг, особенно по лестнице. Диета - меньше сдобы, сладкого. Больше рыбы, зелени, творога, кефира.
Конечно, для профилактики пропивать хотя бы раз в год хондропротекторы, которые поддерживают физиологию сустава. Я пропивала Дону, Артру, Доррельгерц-коллаген.Чуда не происходит, но хотя бы не хуже.
Теоретически я всё это знаю, но очень трудно заставить себя выполнять. Не ленитесь, и тогда артрит отодвинется на долгие годы.
