ещё Александр Македонский составил рацион для солдата в походе.(его учёные) продукты должны долго хранится. содержать много калорий, витаминов и белка. под эти все критерии подошли следующие продукты: мясо (стада коров и овец шли вместе с войском) рис, морковь, лук, растительное масло.как видите всё это может схоронятся очень долго. а наборчик ничего не напоминает? это классический полов. вот из этих продуктов состоял рацион многих армий в том числе и европейских.
Самое лучшее средство которое помогло моей подруге-это препарат растительного происхождения Цикловита.Никакое питание,многочисленные лекарственные средства,как растительного так и гормонального происхождения, ей не смогли помочь..Единственный эффект дала Цикловита. Ушли сильные приливы,нормализовался сон,психологическое состояние стало более стабильным.Хотя это всё конечно же индивидуально.
Смотря по какой причине вы решили его заменить. Если из соображений здоровья, тогда лучше просто от него отказаться. Потому что заменители еще вредней могут быть. А алкоголь проблем, увы, не решает. Лучше заменить его каким-то увлечением, спортом.
Ну не всю жизнь, а пока будет опустошать холодильник по ночам)). Врачи-диетологи рекомендуют производить прием пищи не менее чем за 3 часа перед сном. Позже - организм не успеет полностью потребить выработанный сахар в крови, который ночью переработается в жир.
Ночью же существенно меняется биохимия организма и обмен веществ и все съеденное в это время перерабатывается организмом и сохраняется в виде жира. Да и вряд ли ночью кто-то будет делать салат или есть йогурт - ограничатся шоколадом либо куском колбасы.
Если вы имеете ввиду белок, тогда мясом. Если вы про омега-3 жирные кислоты, то скорее всего это масла: льняное, рапсовое, соевое, кукурузное, оливковое, кунжутное, масло зародышей пшеницы; грецкие орехи, кедровые, миндаль, фисташки, орех пекан, кешью, макадамия; тыквенные семечки;соевые бобы, соевое молоко, яйца, авокадо, шпинат, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, зелень (укроп, петрушка, портулак, кинза).Кальций заменяем молочными продуктами, йод - ламинарией и грецкими орехами.
