Витаминные комплексы нужно принимать по показаниям: состояние гиповитаминоза при длительных хронических болезнях; гиповитаминоз у здоровых людей может быть в весенний период, когда в овощах и фруктах остается мало витаминов. Это состояние проявляется пониженной трудоспособностью, быстрой утомляемостью. У беременных женщин повышена потребность в некоторых витаминах и микроэлементах, также дети в период интенсивного роста могут нуждаться в назначении витаминных комплексов. Но назначать их должен только врач, так как передозировка некоторых витаминов и микроэлементов может быть еще опаснее, чем гиповитаминоз.
Я думаю, что в вашем случае можно перестать принимать витамины, но Вам, так или иначе, придется следить за питанием, чтобы Ваш организм получал все необходимые элементы из продуктов.
Овощи, фрукты, творог, рыба, птица, мясо, каши - будут обязательными в вашем рационе. Но в таком случае, Вы сможете забыть о витаминах.
Витамин D входит в группу жирорастворимых прогормонов состоит из двух форм эрго кальциферол и холе кальциферол.Участвует в поддержании нескольких систем. в организме.Основная роль-нужен для выработки кальция и фосфора.Без этого витамина кости становятся хрупкими и ломкими.Также для выработки данного витамина требуется солнечный свет.Много витамина D в рыбе и молочных продуктах.
У вареной моркови резко увеличивается гликемический индекс (ГИ сырой моркови - 35, а вареной - 95).
Поэтому вареная морковь противопоказана диабетикам и тем, кто ограничивает потребление быстрых углеводов.
Сырую морковь можно употреблять всем, в том числе и диабетикам.
Чтобы каротин из сырой моркови усваивался не хуже, чем из вареной, морковь надо измельчать на терке, и употреблять со сметаной, или с маслом (каротин - вещество жирорастворимое).
На мой взгляд самыми лучшими витаминами, которые действительно помогают, являются витамины серии «Витрум». В этой серии есть витамины «Витрум Бьюти», предназначенные для улучшения структуры волос, ногтей и кожи. Но стоят они на порядок дороже, чем многие другие поливитамины.
