Согласно санитарными правилам и нормам 2.2.4.548-96 «Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений», утвержденными постановлением Госкомсанэпиднадзора от 1 октября 1996 г. № 21, пределом в трудовом помещении считается средняя температура не выше 32,5, если выше, то на работу можно вообще не выходить.
Я свой предел не замечала, но очень люблю жару. Моя мама всегда говорила: пар костей не ломит. Всё хорошо в меру. Жара сильно влияет на людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в это время больше всего происходит сердечных приступов.
Спасением от жары послужит тёплый зелёный чай с мелиссой или мятой.
Водные процедуры: душ, ванна, купание в водоёме, только тут необходимо соблюдать осторожность, не следует разгорячённому нырять в воду это может вызвать спазм сосудов, следует немного отдохнуть в тени и потом постепенно заходить в воду. Можно на голову или шею закрепить мокрое полотенце. Держите всегда при себе платочек и холодную воду, чтобы можно было в любой момент попить и смочить платочек, чтобы приложить к голове. Воду можно на ночь поместить в морозильную камеру. Хорошо иметь под руками пульверизатор с водой и периодически сбрызгивать лицо, руки, воздух вокруг себя.
Хождение босиком дома, в офисе, на улице по траве, только не по горячему асфальту.
На окно дома, в машине надо закрепить фольгу, она хорошо отражает свет. Проветривать помещение только рано утром, когда температура воздуха ещё не повысилась, потом плотно закрыть.
Больше находиться в тени и есть мороженное.
Одевать светлую одежду из натуральных тканей.
Больше бывать на природе.
Ведите менее подвижный образ.
Употребляйте в пищу арбузы, дыню, огурцы, бананы, помидоры, свежую капусту. В воду для питья хорошо добавлять сок лимона.
Нельзя употреблять горячительные напитки: алкоголь, пиво, кофе; острую, солёную пищу, надо уменьшить количество мясных блюд.
