Кушайте натуральные овощи. Дешевую морскую рыбу. Морскую капусту. Отварное, паровое мясо. Натуральный хрен. Главное - пейте качественный "Иван чай". Лучше без добавок.
Я так понимаю длительное времяпровождение у компа - это отсутствие полноценной двигательной деятельности человека и называется состояние гиподинамией ( отсюда болезни нервной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, дыхательной и пищеварительной системы). Вторым негативным элементом является скрюченная поза у компьютера, ведущая к появлению болей в спине - миалгии и остеохондроз. И наконец апофеоз всего - "жопная" болезнь геморрой. К этому можно еще причислить компьютерную зависимость, наблюдаемую у тех, кто плотно сидит в интернете.
Когда-то на консультации по поводу зрения офтальмолог мне посоветовал при работе за компьютером делать перерывы с частотой 20 минут работы, 1 минута отдыха. При этом во время отдыха нужно смотреть вдаль, например, разглядывать, что-нибудь за окном. Уже больше года пользуюсь таким способом и, на мой взгляд, глаза действительно меньше устают.
Кроме того, часто делаю так. Не просто разглядываю объекты за окном, а несколько раз перевожу взгляд то на удаленный объект (метров 10 или больше), то на близкий (несколько сантиметров). При этом тренируются какие-то там глазные мышцы.
По сути это способы профилактики усталости глаз. А если я уже чувствую, что глаза устали то делаю так. Закрываю глаза и накрываю их ладонями так, чтобы пальцы перекрестились на лбу. Ладони не должны касаться век. Локтями можно облокотиться о стол. Держать ладони нужно пока не почувствуете, что глаза отдохнули, обычно это 5-10 минут. Перед тем как отводить ладони нужно быстро-быстро поморгать. Убрать ладони и еще поморгать, пока глаза не привыкнут к свету. После этого, когда глаза отдохнут, можно сделать упражнения которые я описал вначале.
Слышал когда то, что если кушать и пить во время чтения, просмотра телевизора и соответственно, сидя за компьютером, в человеческом организме замедляются процессы пищеварения. Следствием чего может стать появление лишнего веса. Не знаю насколько это правда. По мне так, самое страшное, что может случится - смерть клавиатуры, залитой кипятком ;)
Согласна с Teotri, очки хорошо защищают глаза во время работы за компьютером, но так же стоит каждый час делать перерывы, хотя бы по 10 минут, чтобы дать отдохнуть глазам. А капли можно любые увлажняющие, они называются искусственные слезы (сама пользовалась Систейн Ультра), он восстанавливает эту самую слезную пленку, которая истончается от долгого сидения за компьютером.
