Есть! Одна единственная! Но зато стопроцентная! Я в этом лично убедился, на самом себе! Называется эта диета " Зашей рот!" Я вот недавно попал в больницу, на операцию. Совсем неожиданно открылась прободная язва желудка. Причём до этого никаких даже намёков на неё я не чувствовал. Боль резкая и неожиданная скрутила так, что и вздохнуть-то трудно было. Вызвал скорую и мен сразу же в больницу. Сразу же запретили есть и пить, на следующий вечер операция, после неё ещё два дня на одной воде, причём маленькими дозами и не часто. Потом ещё три дня на компоте и киселе. Потом ещё два дня на двух баночках детского пюре в день. Итого целая неделя практически на воде и киселе. Потом разрешили понемногу есть кашку. В результате, после десяти дней в больнице взвесился и удивился, потерял более десяти кг. Вот вам и диета! И думаю, что и без операции можно вот так вот сбросить вес, если разумно и с упорством и настойчивостью подойти к питанию!
Все мы знаем, что день делится на суточные промежутки. Это утро, день, вечер, ночь.
Соответственно и рацион человека суточный.
Утро- завтрак
Второй перекус
День-обед
Между днём и вечером- полдник
Вечер- ужин
Между вечер и ночи- поздний перекус
Всего 6 суточных промежутков на принятия пищи. Диетологи советуют питаться именно такими интервалами. Это а идеале.
Что касается отличия завтрака от ужина, то завтрак более лёгкий.
К примеру 2 варенных яйца, чай зелёный, ломтик чёрного хлеба с кусочком сыра. Вы то, время как на ужин нельзя есть вареные яйца, потому как яйца- это продукт, который долго переваривается нашим организмом.
На ужин предпочтительнее съесть варенную, тушенную рыбку, курочку на гарнир с овощами.Но, не должен быть тяжёлым, потому как организм готовится ко сну. В идеале за 3-4 часа до сна.
Как показывает практика, не все олигархи помешены на дорогой еде. Есть и такие конечно. Как правило они сидят на диете из лобстеров или кушают мясо акулы. Но чем они умнее тем более натуральные продукты выбирают для своего здоровья. Жить то хочется) Как правило, они употребляю кролика, курицу, баранину, но все это куплено не в магазине. а на фермах. Знаю что многие из них имеют даже подсобное хозяйство ( не сами понятно его смотрят), откуда поступают, яйца, масло, молоко. Так же они употребляют бобовые и овощи в натуральном виде (салаты).
Творог с бананами,кашки разные,яичница(без желтков),омлет.Все низкокалорийное и легко усваиваемые.
Вот пример полноценного завтрака, на котором можно продержаться до вечера и получить все необходимые питательные вещества:
1) фруктовый салат с йогуртом
2) яйцо
3) кусок хлеба с чайной ложкой оливкового масла
4) орехи
Вместо йогурта может быть творог или сыр, хлеб лучше черный. Фруктовый салат можно чередовать с сухофруктами.
